《隐性疲劳》劳累不止身体，更影响心理——写给自我的自我警醒

本书认为，与人们以往所认知的疲劳主要源于身体的想法不同，人的疲劳实际上是脑疲劳，这是本书的基础。我们有的时候不知不觉就会感到疲惫，但我们甚至没有意识到自己已经很疲劳了。我们应该时刻注意一些明显的信号，例如快速感觉到厌烦，不自觉地睡着，不能精神抖擞地工作，感觉到身体不适等等。这些现象都表明我们需要及时休息，而不是继续过度透支自己的身体。休息的方式不应该是用手机玩游戏或者喝运动饮料等刺激性的消遣方式来掩盖我们的疲劳感。这种方式往往会让我们更加疲劳。相反，应该让我们的副交感神经得到充分的放松和休息，例如睡觉等。对于如何避免过度疲劳，我们应该在平时的生活中时刻注意休息和工作方式。比如提高睡眠质量，避免睡前运动和饮酒、咖啡等刺激性的行为，放松身心，让自己好好睡一觉。你可以泡热水澡，但是不要使用过热的水，这样会损害皮肤和身体。同时，你也可以安排一些自己的时间，例如闭眼休息和完全发呆的时间。我们还需要注重饮食和体育锻炼，以保持身心健康。在工作中，我们应该注意工作效率和注意力的分配，合理安排自己的工作计划和时间。最后，除了认真工作之外，我们也要记得好好休息，以维持我们的健康和工作效率。