人间游戏：揭示生活中的沟通游戏

《人间游戏》是美国著名心理学家、沟通分析之父艾瑞克·伯恩的经典著作。该书于1946年出版，此后被译成十多种文字，畅销全球四十余年。

选择这本书，一是为了锻炼下自己看理论书的能力，给大脑一些挑战，猜测畅销的理论书可读性会高一些；二是好奇沟通有什么样分析的视角，目前自己比较熟悉的是《非暴力沟通》。

这本书确实是有难度的。第一遍看各种概念晕晕乎乎，第二遍看时，有些概念好像能联系起来了，理解也增加了一些。后续是一定会回看的书籍，很多理论估计要学习精神分析、《沟通分析心理治疗》等，结合当时的时代背景和理论背景才能理解。

目前就先写当下能理解到的部分。

1.1本书的理论前提 (1)人有刺激渴望（肢体亲密接触的渴望），例如婴儿期需要母亲的抚摸、拥抱、亲吻等，如果没有，则会造成情感剥夺，可能致命。所以人们一直需要去满足自己的刺激渴望，才能更好地生存。但是婴儿期结束后，由于社会、心理和生物学能力的阻止，我们无法获得刺激渴望，但是这个渴望无法消失，所以人们将“刺激渴望”转化为“认可渴望”，从通过肢体亲密转向获得认可。如果无法获得，人们就会情感饥饿、感官退化，危及生命。 (2)人有时间结构渴望，人类永恒的问题是如何规划醒着的时间。所以人们要通过编程去规划时间的使用。否则人会无聊，从而导致情感饥饿、感官退化，危及生命。 (3)人有三种自我状态，分别是父母自我状态（类似于父母或父母替代者，有效，反应自动化而减少大量时间精力）、成人自我状态（自主而直接地对现实客观评价，调节父母自我和儿童自我）、儿童自我状态（早年遗迹，但也包含直觉、创造力、自发力和乐趣的部分）。每个状态都有很高的生存价值和生活价值，三个状态共同组成了个体的完整人格。

1.2什么才是好的沟通呢 首先，良好的互动肯定比负向的互动好。本书认为，即使是糟糕、负向的互动，也比完全忽视要好。所以这似乎解释了为什么被群体孤立忽视、被父母无视、被关禁闭房会有如此的杀伤力。

此外本书认为没有游戏的沟通是好的沟通。这里的“游戏”并不是我们日常所说的游戏。它指的是个体互动看似偶然，但遵循着一些可排列及分类的特定模式。其发展顺序受一些默认规则限制，这些发展序列具有个人特色而非社会标准。其核心特征在于约束情感，对“不合规则的情感”予以制裁，且往往未被个体所觉察。即我们可能在自己没有意识到的情况下，在重复一些行为模式、遵照一些规则在运行，有时候表面上是在和谐沟通，但其实传达了一些隐藏的信息，这些隐藏的沟通往往会伤害关系。

本书提出“亲密”一词，指“唯一能完全满足刺激渴望、认可渴望和结构渴望的方法”。并认为没有游戏的沟通会对人产生极大滋养。人们可以在关系中拥有觉察、自发和亲密。

1.3我在生活中看到的一些游戏与破解方法 理解自己的行为，并破解、改变这样的行为，从而达到更好的沟通。 (1)“要不是因为你”游戏 在选择工作城市这件事上，我会无数次地想“要不是因为要照顾爸妈”，我就会去更大的城市、做更有挑战性更有价值的工作，所以我对自己的家庭环境、对现在的工作有诸多抱怨，但是这本书给了一个全新的视角，我或许在主动搭建这些