破除“明明”魔咒的方法——认知觉醒

明明该做事了，却迟迟不想开始；明明想好好沟通，却忍不住发火；明明沉迷手机刷短视频不好，但手和眼睛就是无法挪开。明明减肥要管住嘴迈开腿，却经常躺在沙发吃零食，一个电话吃宵夜……有了“明明”，学生被贴上相同的标签——“你怎么整天拖拖拉拉！”。有了“明明”，温暖的房间里传来同一款声音——“整天就知道玩游戏！玩手机！”。有了“明明”，很多人有了同样的理由——“明天再开始吧”。

为什么“明明”的威力这么大呢？作者周岭在《认知觉醒》这本书中给出了答案和破解的妙招。

我们之所以会出现“明明知道却做不到”的现象，是因为我们大部分人的“理智脑”对大脑的控制很弱。所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。我们的“本能脑”和“情绪脑”还停留在原始社会。亿万年来，人类为了生存，必须借助本能和情绪的力量，对危险作出反应，对食物进行及时的享受，对舒适产生强烈的愿望，才能不被吃掉。所以我们明明知道，却做不到，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认的天性太过强大。

当你通过这本书了解到人类的三种大脑——“本能脑”，“情绪脑”，“理智脑”以及他们各自的作用和强弱，你再去看自己或者家人朋友的坏习惯，就不会那么的焦虑，纠结，愤怒……因为习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强越强，越用要想从机油的习惯中跳出来，最好的方法不是靠自制力，而是依靠知识。最简单的第一步是平衡理性和感性之间的关系，如果一味地想要用理性压制感性，容易造成欲望上急于求成，行动上避难趋易。相反，如果一味地放任感性，会陷入原地不动，慢慢地大脑会回归本能地被动接受不幸和痛苦。所以正确的方法是，先用感性能力帮助自己，选择再用理性能力帮助自己思考。简单来说就是触发自己的认知觉醒。用心感受到什么事情让自己最触动，而不是思考什么事情最有利。

最简单的一个例子，如何做到坚持阅读。每天打卡按照书单买书开读书会现实往往是不了了之。作者给的妙招是，找出感兴趣的，又恰好能读懂的书，或者一本书中的某一个章节。每天一小时如果“本能脑”抗拒，那就5分钟，或者1分钟。总之，在自己能够坚持的尺度内进行。

我们都知道任何事情的改变不会一蹴而就，那不妨把这本书当作每天改变一点的操作指南，哪怕每天只做一分钟，让自己的认知觉醒。