《胡思乱想消除指南》消除胡思乱想，获得幸福：改变认知的指南

这本情绪管理自助书非常优秀。我们每天会产生大量的想法，其中有些是我们意识到的，而更多的则在潜意识层面自动运行。这些想法会影响我们的行为、情绪、人际关系以及幸福感。然而，我们通常很少停下来观察这些信念是否正确。我们往往默认这些想法代表着我们的自我，是不可置疑的真理。这样的做法只会为我们的生活和工作增添更多麻烦和困扰。实际上，真正让我们痛苦的不是事实本身，而是我们对事实的认知。只有重新认知，我们才能改善痛苦。我们的想法不代表着我们的自我，也不需要被它们所绑架。它们也不是真理，我们也不必为了捍卫它们而与他人过度争执。当别人指责我们时，我们不要抬起一堵无形的墙来自我保护，而是要全盘接受，把自己的身体透明化，像一阵恶风一样吹过。当痛苦来袭时，我们可以像旁观者一样看着自己脑海中的想法如潮水般起伏，这也是很有趣的。当然，经常感恩和正念练习，做一个善良的人，我们才能得到这个世界最大的回馈和安全感。这本书通过大量案例帮助我们重新认知我们脑中的信念，并灌输更多有益于生活和工作的信念，让我们拥有更加幸福的生活。书中有很多自主练习，关键在于实践。我们可以把它当做自主手册，遇到各种焦虑、抑郁、愤怒或自我效能感等问题时，拿出来参照，经常练习。