《别胡思乱想了》停止胡思乱想，享受人生

你有过这样的情况吗？头脑里总会有许多乱七八糟的想法，会因为这样的想法让自己沮丧不开心。出现问题时，总会下意识地认为是自己的不周或错误引发了这次问题。很难做决定或经常怀疑自己做出的选择。如果你发现自己经常会这些表现，那么就恭喜你，你已经成了过度胡思乱想的人了，你还会因此产生精神混乱、身心疲倦的状况。相信这些绝不是你希望的。

那么我们就来阅读这本巴掌大的小书《别再胡思乱想了》。这本书由尼克·特伦顿撰写，学习如何不让自己胡思乱想的办法吧。

✔️4A减压策略：4A分别代表着避免、改变、接受、适应。就是说要尽量避免生活中的烦恼，让自己作出积极调整和改变。无法改变现状时，试着接受它，降低自己的期待，让自己与生活相处得更融洽。

✔️艾森豪威尔方法：这是一种时间和精力管理的方法。我们要把事情按照重要—紧急的标准进行分类，包括重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、既不紧急也不重要。这个办法的使用可以让我们有条不紊地处理事情，减少焦虑。尤其是将事情放在既不紧急也不重要的分类中，我们就可以节省时间，将它用于更重要的事情上。

✔️延迟担忧法：这个办法有两层含义。首先，限制时间担忧，就是把突然冒出来的担忧往后放；其次，限制占用时长，超过这个时限就先做其他重要的事情，比如睡觉。如果遇到的问题特别严峻，那就要采取措施，快速行动。

✔️认知行为CBT：这个办法的核心在于重构思维模式。主要针对我们内心世界产生的不合理认知进行修正。我们产生焦虑，容易胡思乱想，根源就在于认知出现的偏差或错误。因此要使用认知行为进行疗愈模式。CBT本身就是一个学习应对的过程，认识自己的问题，直面它并找到解决对策。

这本书里共记录了23个方法和窍门，有助于我们认识自己，摆脱乱想困境，还会帮助我们重塑大脑，改变思维和认知方式，释放潜力，开启正当的健康的生活模式。让我们一起学习这些方法吧。