老年人的身体变化很难被年轻人所想象,容易引起误解,阻碍预防和照顾。因此,学习老年人正常的老化知识非常重要。
1. 视觉
老年人适应光线改变所需的时间更长,且效果更差,容易导致视物模糊、眩光、辨色困难等问题。这也增加了跌倒的风险,使老年人衣着凌乱、认人困难、神情困惑等。使用间接光或荧光、卤素灯泡等最佳。
2. 听觉
老年人高频听力丧失,难以辨别声音,也难以从外界环境中提取声音。即使提高音量也不会更容易听清,消除背景噪音则能起到一定作用,降低语调也有效。表现是误解、困惑、退缩、恼怒、烦躁、不合作。
3. 皮肤
老年人分泌的油脂减少,易出现皮肤干燥和瘙痒。建议润肤保湿,注意温度变化,避免拉扯皮肤。
4. 肌肉和骨骼
老年人骨密度降低,要补钙,负重训练如散步;肌肉力量和灵活性降低,会降低协调或平衡能力,造成驼背、起身困难、步行困难、跌倒。要消除引起绊倒的障碍物。
5. 睡眠
老年人避免嘈杂,保持规律,避免小睡,有规律地锻炼。
6. 肠胃
老年人消化速度慢,引起便秘。建议少量多餐,进餐期间避免饮用大量液体,白天要补充水分,吃富含纤维素的水果和蔬菜,参加充足的运动。
7. 吞咽障碍
老年人易误吸入肺部。
8. 泌尿系统
老年人的膀胱储尿功能下降,尿频,易发生尿路感染。建议睡前如厕,确保夜间通往卫生间的路是明亮的。
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