《运动改造大脑》“运动重塑大脑”：新认知揭示身体活动对脑部健康的积极作用

本书从非常专业的角度，如脑神经科学、运动体能、心理学等学科，结合众多的科学试验实例数据，阐述了运动改造大脑的新观念。同时，这些科学阐释也详实地解释了生活中存在的一些现象，比如人为什么会焦虑，为什么有的人会拖延，这使我们可以更好地理解并接纳不完美的自己和他人。

在接纳理解的基础上，我们可以学习从无到有建立或改进自己的运动习惯、运动机能，并以此改进自己的大脑性能，最终达到提高生活质量、提升生活幸福度的目的。瑞迪博士很明确地告诉我们，当你感到压力大、焦虑、情绪低落、缺少对生活的热情、信心和兴趣等各种负面情绪时，去做运动，这些问题都可以解决。因为此前我只知道运动有益身体健康，这是读这本书最大的收获。

全书从三个层次来阐释了运动改造大脑这个观点。第一层次是什么是运动改造大脑（引言：不一样的体育课、第一章：学习越动越多的脑细胞）；第二层次为什么运动会改造大脑（第二章：压力最艰巨的挑战、第三章：焦虑没什么好担心的、第四章：抑郁让沉睡的大脑苏醒、第五章：专注力远离分心障碍、第六章：成瘾拿回自己的主动权、第七章：激素对女性大脑健康的影响、第八章：衰老益智健康之道）；第三层次是如何做使运动改造大脑（第九章：大脑训练计划塑造你的大脑）。

作者告诉我们，运动可以保持健康长寿，具体包括以下9个方面：1.运动强健心血管系统功能；2.运动调节能量；3.运动可以减肥；4.运动提高压力阈值；5.运动改善情绪；6.增强免疫系统；7.运动增强骨骼；8.运动提高动机；9.运动促进神经可塑性。

作者瑞迪博士还将他母亲以及他本人的故事都呈现在书中，可以说瑞迪博士是苦口婆心地劝说、动员大家立刻行动起来去运动。在行进过程中，你会逐步调整并找到最适合自己的方案。关键是先动起来并持之以恒。“如果你不能活动，那你就不再是动物了，而是植物”。读完本书，你绝对会被瑞迪博士的博学、诚恳、殷切希望和幽默所感动，思考并反省自己在运动方面的缺失。

我决定先从走路开始，再结合自己的兴趣报个每周一次课的舞蹈班。先做这些，后续再思考做一个更好的运动计划。