《我自愈了》时间自愈，心自渡

你知道人类压力和痛苦的来源吗？答案或许会让你惊掉下巴。我们的压力和痛苦都来自大脑和大脑冒出的想法、记忆和画面。

回想一下，当你把事情搞得一团糟的时候，当你失掉比赛的时候，你的头脑中是不是有这样的声音：“我就是个笨蛋，我根本就做不好。”

于是，我们试着逃避痛苦。但是，痛苦根本无法回避。因为快乐和痛苦，是我们的两种情感体验。如果没有痛苦，和谈快乐，我们只有正视并接纳内心中的每一种情绪，无论是快乐，还是痛苦，是欢乐，还是悲伤。

《我自愈了》是一本通俗的心理读物。作者和我们一样，是一个有喜怒哀乐，也会把事情搞砸，并且不长记性；也会自寻烦恼，也会和许多人一样把自己搞得压力倍增的普通人。该书从带领读者认知我们的大脑以及大脑的功能为起点，通过如何改变内心的想法，怎样调节情绪感受、如何提高自我认识，引导读者做到全情投入，让读者活得更加幸福，并且告知读者如何采取实际行动。

想要改变乱作一团的生活，首先需要改变内心的想法，对想法加以“管理”。

越压抑越崩溃的负面想法

你是否有这样的经历，越想摆脱，越无法摆脱。比如：今天汇报工作搞砸了，你越让自己忘记，尴尬的场景越是反复出现。也就是说，我们越想克制负面的想法，实际上就会在头脑中反复回忆或是确认，自己是不是真的搞砸了。所以，克制负面想法，扼杀负面想法，只能事与愿违。

隔离不好的想法

亚里士多德曾经说过：“只有文化人才能做到对产生的想法毫不在意”。如果我们能学会控制自己的想法，那么我们就可以改变自己的人生。做自己人生的主人，凡事皆可控。如何隔离我们的负面想法，不让它阻碍我们前进的脚步。分享几个方法：

逻辑思考法

当你的头脑中蹦出一个不好的想法时，试试这样想，最好可以写下来，并读出来。比如：

我是个笨蛋。——我在想自己是个笨蛋——我注意到自己在想自己是个笨蛋。

按照上述的步骤做完，你有何发现？是不是，在不好的想法和我们之间有了一定的隔阂？你不再纠结之前的想法了。

阻断负面想法对我们的纠缠不清，最好的方法就是在这些想法和我们自身之间，保持一定距离。而不是纠结于这些想法是否正确。

模仿秀

顾名思义，就是模仿某个电影或是动画片里的角色，把不好的想法说出来。比如，我们可以模仿蜡笔小新说：“我简直就是个笨蛋”。也可以用歌曲把一堆不好的想法唱出来。

当然，我们不是让要自嘲。只是在模仿或歌唱的时候，让我们学会理性的看待这些想法。

四十次法

大声的说“笨蛋”，至少40次。除了累，你有何感受？是不是觉得笨蛋不再刺耳了？

当某个词语被不断重复时，就会丧失其原本的含义。当重复达到质变时，这些让我们不开心的词语就失去了原来的威力。当然，我们这么做的目的不是要审视自我的对错。

友情提醒：开会的时候，不建议对着领导说40次“笨蛋”。后果，你懂的，我不多说了。

如果你也想改变自己，改变自己的人生，不妨和我一起翻开这本书，寻找答案。