《自律，一种可以养成的习惯》「自律，一种可养成习惯」

“自律”被视为自由的前提，因为每个人都渴望自由而不愿被束缚。虽然自律会让人感到矛盾，但是通过追求“自律即自由”，人们可以用自律要求自己，完成喜欢和不喜欢的任务，并享受剩余时间的自由时光，获得人生中的诗与远方。《自律一种可以养成的习惯》一书的作者彼得.霍林斯心理学硕士，从生理学角度分析了自律习惯的几大要素。专注力和自律能力是相互影响的，因此该书提到可以通过练习冥想提高专注力，从而理解事物、改善情绪、减轻压力，从根源上加以调整，轻松养成自律习惯。同时，养成自律习惯也需要大脑的专注力的支持。排除不利习惯，明确好习惯和目标，通过找人倾诉、延迟满足、结识志同道合的朋友等方式增加自己正能量的环境。最后，自律能力的养成需要明确目标，有积极心态，在冲动或放弃之前反思自己的行为，并从简单的行为（微习惯）开始。虽然习惯的养成需要花费66天时间，但只要坚持持之以恒，最终会如愚公移山般改变自己的本性，实现自己的成就。