"稳定精力管理，持续赢得好表现"

如果想持久地保持良好的表现，《精力管理》这本书能够提供帮助。

精力是做好事情的能力，它的来源包括体能、情感、思维和意志。

精力的训练和肌肉训练类似，需要通过有规划的突破极限并且不断地为之提供机会，以使精力容量更大。同时，精力的使用和回复需要做到平衡。

成长的顺序是从体能到情感、思维和意志。而改变则是从意志开始，确定自己的目标和价值观，并在目标和价值观的指引下构建必要的仪式和习惯，来应对生活中的挑战。

相比于自制力，仪式和习惯不需要额外的精力消耗，同时它们能够更加长久和稳定地影响我们的行动。它们也能够从目标和价值观的重温中获取力量和动力。

《精力管理》这本书详细介绍了各种实践细节和需要用到的表格。这是一本值得反复阅读和实践的书。