情緒勒索

你未曾注意到的“情绪勒索”正在你日常生活中一步步逼迫你屈服。母亲说，“我把这辈子的希望都寄托在你身上，你怎么忍心让我失望？”；婆婆说，“你把孩子交给保姆，你太自私了，你会毁了孩子的一生”；女友说，“如果你回公司加班，我们就分手”；上司说，“我看你很有潜力，所以想让你多做一些事情来培养你。别忘了你还处于试用期”。这些都是我们平常经常遇到的，我们甚至没有意识到的情绪勒索的形式。当你不按照对方的意愿行事时，情绪勒索者会变得自怜或者责怪、贬低或者威胁你。于是你会感到内疚，开始对自己产生怀疑，感觉自己很差劲、不成熟……你被困在情绪里动弹不得……情绪勒索最常发生在伴侣、亲子、职场和人际关系，而在华人社会中，这种现象更加普遍和纠缠不清，因为我们有根深蒂固的孝顺文化和对权威的尊重，以及总是要求孩子“要更好，还要更好”，后者更易使人的自我价值感低落。心理医生周慕姿以精准且分明的角度剖析情绪勒索的面貌，以及何种人最容易陷入情绪勒索的困境，并且针对华人文化，提出提升“自我价值感”为避免情绪勒索的主要关键。此外，适时建立情绪边界，搭配练习，陈鸿斌（諮商心理學家；《钢索上的家庭》作者）、杨聪才（杨聪才身心门诊所院长），并有李崇建（台湾青少年教育协进会前理事长）、曹中瑋（諮商心理師）、许皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）的感性推荐。对于一个孝顺、乖巧、体贴他人的孩子来说，情绪勒索的饵，毋须是言语，有时单单一个眼神、一个叹息，我们都会上钩。因为，我们在乎这段关系，重视关系中的对方。这样的关切，或许源于原生家庭的成长议题，也可能是害怕失去爱和肯定，但无论原因为何，这份爱与关系，都不应被任何人滥用或消耗，而是应该被珍惜。慕姿的这本书，构筑了一条系统性理解的路径！它不仅赋予了我们“拒绝被情绪勒索的勇气”，而且提高了“拒绝给出情绪勒索的自我觉察能力”。--陈鸿斌（諮商心理學家；《钢索上的家庭》作者）此书的作者，不仅以很有层次和條理地剖析了人生中一个重要的课题，而且实际列举了数个实用的练习，这是一本很值得阅读的书。--杨聪才（杨聪才身心门诊所院长）

作者简介

周慕姿諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「CrescentLament恆月三途」的主唱。畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若...