专注(把事情做到极致的艺术)

工作时想旅行，旅行时想工作；学习时想游戏，游戏时想学习；打工时想创业，创业时想打工；娱乐时想冥想，冥想时想娱乐；吃饭时想运动，运动时想吃饭。你不是懒，只是不够专注！专注是每个年轻人都应该修炼的品质。《专注》可以帮助你提高70%的人生效率，让你把事情做到极致！

【大咖推荐】

1.亚当·格萨雷和拉里·罗森的《专注》非常吸引人。这本书讲述了我们如何有意识地追求目标，以及我们的大脑如何频繁地克服来自内部和外部的干扰（包括现代技术的干扰），从而成功地发挥作用。书中清晰而生动的例子让我们了解这些目标干扰是什么，以及它们会如何影响我们的日常生活。这是一本非常有益且有趣的书，所有对神经科学、心理学以及高科技对社会的影响感兴趣的人都值得一看。

——芭芭拉·瑟哈干（Barbara J. Sahakian），剑桥大学临床神经心理学教授，著有《不良举动》。

2.在数字时代，为什么要时刻意识到我们分心的程度愈演愈烈，甚至有成瘾的趋势？为什么要通过健康的生活方式策略来稳定和保持我们的注意力？对于这些问题进行科学而有说服力的解读绝对有必要。

——乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念减压疗法（MBSR）创始人，著有《正念的感官觉醒》和《全面苦难生活》。

3.格萨雷和罗森的这本书精彩且实用，正是处于高科技时代的我们所需要的。

——杰克·康菲尔德（Jack Kornfield），著有《惠心自在》。

4.《专注》在前沿科学知识和实用建议之间取得了绝佳的平衡，能有效应对当下电子设备使用所引发的所有年龄段的注意力分散，使我们不再相信人可以进行多任务处理的神话。

——帕特·德莱恩（Pat DeLeon），美国心理学会前主席。

【编辑推荐】

治愈拖延、抑郁、效率低下的人生技能，学习、工作、生活中把事情做到极致的艺术。

陈坤：专注就是禅修。

在充满干扰的世界中不再浪费人生，你不是懒，只是不够专注。为什么感觉没做什么事情一天就过去了？答案是“缺乏专注”。

作者简介

亚当•格萨雷（AdamGazzaley）美国加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学系教授，神经科学影像中心主任。他创作并主持了美国公共电视台的特别节目——《跟着亚当•格萨雷博士一起研究分心》。拉里•罗森（LarryD.Rosen）加州州立大学多明戈兹山分校心理学荣誉教授。他是“今日心理学”的博主，著有《自我紊乱》等7部书籍。