《八部金刚功 八部长寿功》"神功长寿，不炼成仙：八部金刚功"

在寻找适合自己的功法过程中，我学习了八段锦、太极拳等多种功法。但只有八部金刚功和长寿功能长期坚持练习下去。我一开始是跟着视频学习的，在B站上有很多小伙伴做的跟练视频，重复练习多次后总能找到适合自己的方法。每天坚持练习30分钟到1小时，对于身体的好处非常显著。

我在早上起床时常常感到肩颈部位酸痛，但通过练习八部金刚功，这个问题得到了很好的解决。下午练习长寿功，则让我在疲劳的状态下找回了精神。因为身体得到了实实在在的好处，所以我会自觉去做，而不是为了练习而练习。

我购买这本书的目的是想更仔细地学习动作技巧。虽然这本书的篇幅并不多，但其中包含的真言确实意外收获。金刚功的动作虽然与八段锦很相似，但每个动作的顺序非常关键。首先要通利三焦，再发动全身气机，逐个锻炼脏腑。动作的编排顺序按照《黄帝内经》的顺序，先固肾腰，然后调理脾肤，左肝右肺，最后通过扫除潜伏的五劳七伤和凤凰展翅以及两足顿顿等动作，使全身经络血脉畅通，从而获得完美的状态。

学习金刚功后，可以立即吃饭，但需要等待两个小时才能进行下一次练习。可以只练习其中一部分，但预备式和收功的步骤一定要做。对于不能站立的人，可以坐着或者躺着进行练习。无法动手或脚的人可以通过观察别人的练习方式来体验感受。

在整个练习过程中，需要保持连绵不断的均匀性和持续性，而不是外力、强力。生死之道，重“气”“体”二字，气生万物，体包万物。而八部长寿功主要是练习人体的先天阴阳二气，引导真气由动而至虚静。这是修炼大道的基础。

最后，提醒一下，这不是广告。如果你需要购买正宗的八部金刚功和长寿功教材，请参考下图的购买信息。