《情绪由我》三观与我适配度五分之一系列

《情绪由我》是一本相对中肯的系列，但在单面论述方面还有待提升。如果每个观点都能与具体的生活观点相对应，读者更容易产生共鸣。同时，需要记住情绪解读方式和自我埋怨状态才是造成痛苦的根源，而不是情绪本身。情绪是来去自如的，我们经历的沮丧、悲痛、愤怒都会逐渐消退。

对于我在情绪影响下常常忘记真实自我这一点，其实不论什么样子的自己都应该被接纳。在负面情绪的影响下，会出现一系列问题，比如缺乏自信、动力不足、不愿意接受新挑战并走出舒适区、抗挫折能力下降以及更容易被负面情绪困扰。

对于不愿意行动的时候是否也是在负面情绪之下，这是一个值得思考的问题。如果你已经难受了好几天，可以问自己一些问题，比如是什么触发了负面情绪，这两天又是如何助长它们的，消极想法是如何一个接一个产生的，如何摆脱低迷状态以及从这次经历中能学到什么。回答这些问题对于今后处理类似问题十分有价值。

大部分情绪其实都是人为制造的。也就是说，我们对待事物的方式会影响我们的情绪。同时，睡眠情况、身体状况、思维方式、说话方式、呼吸方式、环境以及听的音乐等因素也会影响情绪，进而影响我们的生活。

睡眠对情绪有着重要影响。因此，需要不断尝试各种有利于睡眠的方法，直到找到最适合自己的方法。

许多研究表明，音乐可以帮助人们改善情绪。释放核心情绪并不容易，因为它们已经成为自我认同的一部分，人们往往从中获得扭曲的快乐。如果有一项愿望，那么以每年阅读更多书籍的方式让自己有机会实现改变是一个积极的尝试。

原谅是一种自爱的行为。它不仅是出于同情心，更是因为对幸福的珍视高于一切。选择原谅意味着放下对自我的依赖，放弃与其相关的所有想法。忘记是最后一步，抛开让自己产生怨恨心理的那些念头，让生活继续。随着时间的推移，这些念头会逐渐失去控制力。忌妒表明内心有一种缺失感。

抑郁最可怕之处在于它会使人上瘾，不抑郁反而让人感到不舒服。有时，愤怒比抑郁更能给人带来力量。除了抑郁，还会体验到其他负面情绪，如愤怒。一开始可能会忽视自己的愤怒，但请记住，只要不是抑郁，任何情绪对我们都是有帮助的。要学会拥抱似乎给自己带来更多能量的情绪状态，从而积累更多的能量登上情绪的阶梯。对于较轻的抑郁状态，提供了一些应对策略，如运动、冥想、转移注意力和关注他人。尽管在抑郁时可能没有做这些事的欲望，但只要开始行动，让自己保持忙碌起来，情况将逐渐好转。

了解为什么做某事很重要，一旦有强大的理由支持，你会发现自己拥有无限的潜力。当感到被困住时，可以尝试一下简单的"3步法"：列出所有需要完成的任务，确定一项被推迟的任务，并完成它。即使是一项相对简单的任务，一旦投入并完成，你会获得积极的情绪体验，最终可能会完成更多任务。这会注入强大的内驱力，帮助摆脱困境。

总之，《情绪由我》提供了许多对情绪处理有益的思考和方法。读者可以通过深入思考自己的情绪、寻找适合自己的方法和行动，从负面的情绪中走出来。