内向的人一定要看的一本书〡《对不起，我可能对人过敏》书评

在现实生活中，有很多内向者为了应对自己不擅长社交而感到困惑和苦恼。他们在人多的场合中感到格格不入，自己也定义自己为社交恐惧症患者。他们不擅长与陌生人交流，很难找到话题。他们常常埋头做事，但却常常被忽视。为了适应社交的需求，他们努力符合大众标准，如果别人不喜欢他们，他们就会觉得自己不够优秀，从而产生内耗。

然而，《对不起，我可能对人过敏》这本书却提醒我们，内向者并不是不够好，内向可能是与生俱来的需要。作者吴冕是蘑菇心里联合创始人，拥有百万粉丝的心理学公众号主编，他运用与粉丝的交流经验，使这本书既直接易懂，又能抓住内向者的痛点，提出针对性的解决方案。

为什么说内向者一定要读这本书呢？因为内向者内心中有很多无法接纳自我的矛盾，这本书从几个维度进行剖析，让我们看到内向者之所以内向的深层原因，只有了解之后才能真正接纳自己。

首先，书中在内向者和外向者的生理角度上进行区别。作者以自己为例，介绍了他自己在录制视频时的困扰。他发现自己面对镜头时很难流畅发挥，而写作却十分容易。这本书解释了这种现象的原因——内向者和外向者在生理上存在先天差异，包括多巴胺的敏感度、大脑的血流通路和依赖的神经递质等方面。这些差异导致内向者更喜欢安静、思考，而外向者更喜欢社交和刺激性的活动。这种生理差异使得内向者即使勉强自己像外向者那样社交，也会感到疲惫。

其次，书中比喻内向者和外向者与社交的关系为青蛙和鱼，从而让我们了解到内向者和外向者对社交的需求是不一样的。外向者需要社交来释放情绪、获取价值感，他们的心理能量指向外在的现实世界。而内向者更喜欢独自解决问题，关注内心感受，他们的心理能量指向内心的世界。因此，内向者在热闹的场合待久了会感到疲惫，需要独处来充电。

书中还分析了内向者在社交中常常困扰的问题，“找不到聊天的话题”在其中占据重要的位置。从认知角度和性格角度分析，内向者常常存在一些不合理的认知，同时他们追求表达的准确性和意义感，这些原因会过滤掉很多潜在的话题，导致内向者不擅长聊天。

此外，书中还提供了一些实用的场景方案，例如，内向者可以利用心理学中的“吊桥效应”来增加恋爱的成功率。根据吊桥效应的理论，人们在恐高状态下心率加快，可能会产生恋爱心动的错觉。因此，内向者可以邀请心动的对象参加刺激性的活动，如游乐场、登山等，来加速彼此之间的感情进展。

综上所述，这本书不仅在生理角度上解释了内向者和外向者的差异，还通过比喻和实用的场景方案提供了解决内向者困扰的思路。它不仅给内向者注入了自信和坚定，让他们明确自己的底线和边界感，还指引着内向者在社交中更好地行走。