《当下的力量（珍藏版）》“臣服” “不批评” “接受”

阅读完2023年的第一本书后，我被书中强烈的内容深深打动。尽管时间战线拉得很长，但书中的许多内容几乎被遗忘。为了应对自己糟糕的记忆，我决定认真写下每本书的读书笔记，以便将来能有一些痕迹可以追溯。

整本书的核心词汇是"臣服"，这个词给我留下了深刻的印象。它指的是放下对自然本真的抵抗和情绪上的抗拒，在当下彻底地臣服于自己所拥有的一切。

过去，我一直不明白自己为什么会做出某些行为，回想起来很难理解。直到我读完这本书，我才明白，那些被无意识支配的时刻有多么可怕。在那些时刻，你完全没有意识到自己在做什么，却自以为清醒和理智。我越发意识到为什么会感到痛苦，为什么会一直陷入视角狭窄的迷惘，为什么难以放下被伤害。这些问题源于恐惧、逃避和不愿意对自己坦诚。我意识到，我的许多问题都来自于无法真正面对自己，无法诚实地面对真实的自我。因此，我感到自卑，无法摆脱束缚，为了迎合外界的期待而委屈自己，变得胆怯和懦弱，将自己框在被他人评价的位置里。而当我真正对自己坦诚后，我欣然接受世界上的一切。我承认自己可能不会被每个人爱，我承认自己不可能完美无瑕，我承认自己会犯错、丢脸、失败、受伤害、失去光环的掩饰。承认了这一切后，我好像就无所谓了，因为我是一个人，不可能百分之百完美无瑕，大约百分之八十的人与我无关，但有百分之二十的人会无条件地爱我，只要我活着就会被爱。我只需要展现真实的自我，被人讨厌也会被人爱。喜欢和厌恶同源，那些没有个性和自我的人只是被边缘化的人，他们终究会离开。与其追求虚妄，不如真实地做自己，吸引那些同频者的爱，真正地得到那20%的人。

“凡生者必灭”，这句话说得很好。过去，我讨厌变化，抵制离散，难以接受为什么会有人来人往、物是人非、周而复始。如今，我彻底接受了一切，臣服于大自然和世界给予我的馈赠。

我也明白了观察意识的重要性，不再受无意识的支配，成为自己大脑的观察者，观察自己的行为模式。在某些重复的行为中，观察我潜意识和无意识状态下的自己如何行动。始终保持意识，体验这个人生游戏。

在这本书中，我学到了一种非常有用的冥想方法，那就是想象自己是一具透明的身体，能够让所有杂念、幻念和虚妄穿透而过。在那一刻，我感觉到自己不再被干扰，获得了内心的宁静。同时，我也会清理自己的大脑，将其清空，恢复成一张白纸，通过意念将垃圾从大脑中抽离出来。整个过程就像清理垃圾箱一样清理我的大脑。我只希望自己始终保持如同一张白纸般的状态，不被世俗所污染。

这本书中摘录了一些重要的内容：

- 爱情最伟大的催化剂是完全接纳伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他们。 - 要解脱自己的痛苦，需要将临在、觉察带进痛苦之中，从而改变痛苦。要从无意识中解放出来，需要成为无意识和行为的沉默观察者，特别是观察自己无意识的重复模式和小我所扮演的角色。 - 如果爱情关系强化了自我无意识模式并激活了痛苦之身，为什么要逃避和回避呢？为什么不与这种关系共存，而要继续幻想理想的伴侣来解决问题或获得满足感？只有完全承认和接受所有事实，隐藏在危机背后的机会才会出现。只要你拒绝、逃避并希望事情变得不同，机会的大门就不会向你敞开。 - 如果你嫉妒、防守心重、好争辩、好胜，你的内在孩童需要关爱或任何一种负面情绪，无论是什么，请承认那一刻的事实。 - 学会在不责备对方的情况下表达自己的感受，学会以开放、非防御的方式倾听。要警惕所有加强小我或满足小我需求的方式，比如责备、防御和攻击。 - 做你必须做的事情，同时接受它的存在。抗拒意味着深层的恐惧和缺乏感，包括逃避、控制、权威、贪婪、防守和攻击。当你没有临在，没有意识觉察时，小我（即未被观察到的意识）控制着你的生活，小我将自己视为敌意世界中的孤立碎片。 - “凡生者必灭”，要么改变，要么终结，要么向事情的对立面发展。不要抗拒本然，要学会接受和享受它们。 - 通过对自己想象成透明，让外部因素穿透你并最终消失的冥想方法，可以帮助获得内心的平静。 - 放弃抗拒，即臣服。 - 所有痛苦源于对现状的不接受和无意识的抗拒。 - 注意观察自己思维的模式，让自己从思维形式中抽离出来成为观察者。 - 不要对抗自己的身体，因为你的身体就是你。