《重新找回爱的能力》人啊，认识你自己

今年对我来说是一年充满痛苦和情感挣扎的时光。这本书我已经拿到了两三个月了，但当时我还处于情感破裂的阶段，痛苦和焦虑达到了顶点，无法集中思考，所以只读了几页就放下了。然而，现在我自认为已经在恢复的第四或第五个阶段上，读这本书给了我很多启发。

这本书提到了情感遗弃的五个阶段：破碎，戒断，内化拒绝，愤怒和提升（shattering, withdrawal, internalizing, rage, lifting）- SWIRL。

在破碎的阶段，我们会感到震惊、痛苦和恐慌。失去与他人的联系，被扔进情感的冷宫，感到非常孤独，甚至可能有自杀的倾向。

进入戒断阶段后，就像作者所描述的那样，我们的情感撕裂会外化到身体健康上，出现心悸、失眠、体重下降、焦虑，身心都极度疲惫。

内化阶段是第三个阶段，我们会压抑失去的愤怒，开始自责。我们会将那个人理想化，不停地责备自己，对来自对方的任何评价或指责都会认真对待。我们会执著于这段遗憾的感情，对未曾做到的事情感到痛心。后悔、自责、遗憾是这个阶段的主旋律。在这个过程中，我们的自我意识也受到了严重打击。

我认为第四个阶段是愤怒阶段，这时悲伤已经外化了。我们开始想要释放遗憾、怨恨，试图扭转被抛弃的感觉，想要“我回来了，准备好吧。我要给新的自己腾出空间。”怨恨其实是一种愤怒，只是属于比较低级别的愤怒。愤怒的对象因人而异，可能是因为节假日而愤恨，因为曾经期待和对方共度的时光不再存在，也可能是因为朋友为你介绍了新对象，还可能是因为以前一起做的活动不再进行，或者因为对方已经开始与其他人有亲密的互动。当愤怒达到饱和状态时，我们就是时候拿回主导权了，我们不再是被抛弃的人，不再是受害者，我们用攻击性的力量创造属于自己的结局。

提升阶段是第五个阶段，我们会伴随着间歇性的平静和自由感觉到自己在成长和变得更加坚强和智慧。

实际上，根据我的个人经历，我认为这些阶段是循环出现的，非线性发展，甚至可能会发生倒退。

在书中，有一些引人共鸣的句子也让我深思：

- 当你所爱的人离开你时，你感受到的痛苦并不是一个终点，而是个人成长的起点。 - 与悲伤不同，愤怒充满了能量，甚至有时候让人感到振奋。 - 过去仍然存在于我们的生活中，但我们会发现，遗弃已经把我们带到了一个新的地方。我们通过经历的一切变得更好。

书中还有关于内在儿童和外在儿童的部分值得深思，但这里不展开讨论。

最后，我想分享一下我对破碎关系或者BE结局的新理解：

由于我被对方身上的一些自己喜欢但没有的特质所吸引，就像厄里斯魔镜一样，镜子里的映像展示了我想成为的人。分开后，我能认识到自己想要的那部分，并努力实现它们，这也是在一段BE亲密关系中结出的果实。

总而言之，这本书给了我很多思考的深度。情感中最糟糕的部分只是普通的且暂时的，是生活中不可预见的一部分，我们最终会从这场风暴中解脱出来。