《不原谅也没关系》创伤不是你的错，但是复原是你自己的责任

2023年11月15日，我听了思文的播客后又一次读了她的书，虽然我之前已经看过并做了一些笔记，但今天结合别人的读书分享，我发现自己依然被深深触动了。思文小时候的故事让我感到格外共鸣，她能说出我内心中被隐藏的自己，难怪我会如此喜欢她。

在这本书中，作者提到的问题行为实际上都是过去的自己为了在自己受到创伤的环境中求生存而发展出的“生存机制”。像内在批判、毒性羞耻感等CPTSD症状，实际上都是为了保护自己。举个例子，小时候的我需要这个内在批判者不断地批评自己，让自己时刻警醒，因为只有这样才不会因为做错事情而被妈妈羞辱。或者说，羞耻这种情绪让我全身紧绷，保持安静，不去反抗暴怒的父亲，其实是为了让自己更加安全（如果反抗，那也许会被打得更惨）。这些“症状”实际上都是过去的我为了生存而发展出来的保护机制，也是一个人所展现的复原力和韧性。

我经常自责自己的问题行为，总觉得自己很不合适，但通过这段文字，我终于得到了解脱和宽慰。我明白了这些问题行为是我过去为了求生存而形成的反应，而不是我自己的错。这对我来说无疑是一次解脱，也让我得到了心灵上的安慰。

思文的故事和观点给了我更深刻的思考，帮助我更好地理解自己的过去和现在。通过这本书，我意识到我们都有自己的经历和背景，问题行为并不意味着我们有缺陷或错误，而是我们寻找生存方式的结果。这样的理解让我更加宽容和接纳自己，也让我能够更好地应对自己的问题行为和过去的创伤。

综上所述，思文的经历和书中的观点让我深入思考了问题行为背后的原因和意义。我通过这些深度的思考，得到了更为深刻的洞察和理解，也为自己的成长和复原力找到了更多的力量和方向。