《不生气的技术》生气是自找的，因为你还有别的选择

在日常生活中，我们经常会遇到让我们生气的事情。然而，生气并不能解决问题，反而会对我们的身体健康造成不良的影响。所以，为了改善自己的体质和避免生气，我们需要学会一些技巧和方法。

首先，我们需要深入了解生气和焦躁的原因。很多时候，生气是因为我们没有得到满足自己需求，或者是因为我们的要求对象不恰当。如果是对方的原因，我们应该调整自己的心态来应对问题，而不是生气。有时候问题可能相当复杂，但我们可以调整自己的态度，不必生气去应对，因为生气并不能解决问题。

其次，为了抑制生气和焦躁的苗头，我们可以采取“七种对症疗法”。这些方法包括具体问题具体分析，调整自己看问题的角度，关注对方的优点，共同解决问题等。当每一次生气争吵时，我们可以找到自己的“第一情绪”，不要把之前的不满情绪一股脑地输出出来。我们可以使用一些小技巧，例如写笔记、写邮件，抒发自己的情绪，并给自己一段冷静的时间，以理性的态度来解决问题，用感性去爱我们的爱人。

第三，改善体质的关键在于将注意力放在我们能做的事情上，认清现实，并用更好的心态面对各种问题。我们要避免将责任推卸给别人，追求讨好他人，或者总是自以为是。相互协作是我们一直需要学习的课题。

其四，要了解自己的“生气模式”，分析每次生气的原因，并思考如何应对。我们需要明白生气并不能解决问题，而且会对身体健康产生负面影响。当我们身体出现问题时，没有人能够替代我们去生病，所以我们应该时刻关注自己的健康。

其五，只要我们遵循上述方法，就能够避免焦虑的产生。每当我们无法控制自己生气的时候，之后又会后悔自责。这是非常浪费时间的事情。例如，辅导孩子做作业时，我们可以更耐心一些，让孩子以自己为参照物，而不是和同学或同龄人相比。在家务方面，如果因为家务而和家人发生争吵，我们可以尝试使用一些电子产品来完成家务，或者在累了的时候休息片刻，不必非得立刻洗碗。我们应该对自己更好一些，当我们感到累了时，应该坦诚地表达出来，而不是反话。此外，我们还可以列一个生气清单，与家人讨论并共同解决我们认为的问题，而不是孤军奋战。

最后，我们要意识到在生气的状态下是无法做好工作的。情绪是感性的，当情绪很浓烈时，请不要做决定、下定义或说伤人的话。我们要明白，当自己处于痛苦的时候，身边的人也会感受到同样的痛苦。

总之，改善体质和学会“七种对症疗法”可以帮助我们避免生气和焦虑，从而提升我们的生活质量。我们要紧记生气并不能解决问题，而是通过调整自己的心态和行为，以更好的方式应对挑战。