《不生气的技术II》彻底告别“生气”，学习这七种“对症疗法”！

如果我们能够在遇到令自己生气的事情时选择主动“不生气”，那是在克服焦躁情绪，而不是真正理解如何不生气。本书提出了“改善体质”和“七种对症疗法”来帮助我们更好地处理愤怒情绪。

改善体质意味着从源头上增强我们对愤怒情绪的抵抗力。每个人内心都有一个边界，当他人的言行触碰到我们的边界时，我们会情不自禁地生气。因此，我们需要扩大内心的边界，容纳他人的言语、态度和举止。同时，在不同的心境下遇到相同的事情时，我们可能会有生气和不生气两种反应。

学会换位思考，戴上他人的“价值观眼镜”，不要总是自以为是地下结论。时常关注他人的优点，提醒自己“要想改变他人，先改变自己”。寻找适合自己的情绪出口，比如对待晚归的家人，找到生气的点是出于担心，可以选择倾吐或写封愤怒邮件来释放情绪，然后摆脱当下的愤怒情绪，默念一些鼓励自己的有效咒语。

实际上，我们也需要了解为什么自己会生气，尝试写下“生气记录”，记录时间、地点、事件、行为、内心原意和结果等，并经常回顾。随着年龄的增长，思维也会逐渐改变。在很多情况下，我们都需要主动寻求解决问题的方法。例如，妈妈面对家人不能把鞋子摆好的问题，可以在鞋柜里贴上名签，固定鞋子的位置。

此外，有时候“战略性放弃”也是一个很好的选择。对于无法改变的人或事情，我们可以暂时选择“算了”，然后思考“下一步怎么办”。总之，我们可以有期待，但也不要过于在意，要学会灵活处理生气情绪。