《其实你很好》"其实都不错"

“活在过去的人最忧伤，活在未来的人最焦虑，而活在当下的人才最快乐。”虽然这句话看起来有些“鸡汤”，但其实内容十分真诚、实用。这本书帮助我认识到“内心的小孩”，整理记录了一些对自己很有用的观点和方法。

三重脑理论把人的大脑分成本能大脑、情感大脑、理智大脑，本能大脑和情感大脑做决定的依据都是过去的记忆，而理智大脑是客观冷静的，只关注于当下对你最有益的东西。不同的大脑各司其职，关注点截然不同，才导致我们内心的矛盾和冲突，感到焦虑、不安、困惑。

重要的是要“好奇的怼一下”当你的头脑里产生了某个想法时，让理智大脑利用摆事实、举例子的方式，去和本能大脑、情感大脑博弈。用积极的思维代替消极思维，用平衡思维代替极端思维。

九种常见的认知误区中：“非黑即白”~灰色地带往往是最客观的。“应该”法则~给自己或他人设立不切实际的期望。“灾难性思维”~经常假想事情最糟糕的可能性。“读心术”~随意揣测他人心思，并武断地认为自己是对的。

大多数的痛苦都是来自内心的情感需求长期得不到满足。情感上的需求，要从情感层面，而不是物质层面去满足。我们要与自己的情感达成联结，认真考虑一下“这段时间发生了什么是不是有一些我在情感上需要的东西没有得到满足”。

如果我们想变得更加完整和坚强，就需要做童年时需要的那个人。我们的内心世界就像一座房子，有很多支柱：爱情、事业、友情、家庭、爱好…房子中心的顶梁柱就是我们自己，我们的自我认知。

根据美国心理学家艾瑞克伯恩的理论，我们的人格里面最为常见的三个情感层面：内在成人~客观、理智、冷静。内在家长~父母在童年时期留下的影子。内在小孩~青春期之前的童年的自己。很多人拥有成年人的身体和生理年龄，但内心依然由内在小孩掌管，这都是因为内在小孩的情感伤痛一直没有得到痊愈，比如我们发无名之火时，对自己或他人抱有不切实际的期待和幻想时，行为和情绪不一致时，都有可能是内在小孩的一面被触发了。

要像善待他人一样，善待自己，人所不欲，勿施于己。帮助自己内在的小孩实现他的愿望~想买的东西、想去的地方~做一件童年时真心感到快乐的事情~庆祝每一个对内在小孩有特殊意义的节日。腾出一些时间和空间来与自己相处，关怀和呵护自己的内在小孩。

最后，我们的最好的朋友就是我们自己！请一定好好珍惜自己，善待自己，其实你最真实和完整的样子就很美好。