《366天平和生活冥想手册》职场沟通复盘日课，366天陪伴式冥想训练

近年来，一位博主将自己的每日日课设置为“早读冥写跑”，通过早起、读书、冥想、写作和跑步来全方位锻炼身体和大脑。冥想是这个日课模式中的重要组成部分。然而，对于许多人来说，每天的冥想活动可能让人困惑，他们不知道应该思考些什么。幸运的是，《366天平和生活冥想手册》给了我非常合适的指导，帮助我处理日常生活中的困难。

这本书按照12个月份的顺序，每天提供一个冥想练习，总共有366个练习。每一页都设置好了日期，既像一本日历，又像一套系统的冥想指南，这样我们就不必担心每天该如何冥想和做什么了。每一页都包含一段鼓舞人心的话语、一个非暴力沟通的知识点，以及将这些知识点应用到生活中的具体步骤。这本书传达的理念是，当我们内心越来越平静，越来越了解自己当前的感受和需求时，我们就越不容易被外界刺激，也越不容易用暴力的方式生活。

非暴力沟通的基本思想是表达爱的语言。我们应该学会面对自己的感受，表达自己的需求，并从中获得爱和给予爱。然而，非暴力沟通是一个逐步发展的过程。因此，非暴力沟通的创始人马歇尔·卢森堡博士提出了三个参考练习：每天进行反思、不断练习以及参加非暴力沟通社群以学习。

值得一提的是，通过这本书的每日冥想练习，我们可以亲身感受到马歇尔·卢森堡博士的建议是多么靠谱可行。

在书的结尾，它总结了非暴力沟通的四个要素：观察、表达感受、猜测需求以及提出请求。观察要求我们说出自己观察/感受到的行为，而不带有评价。表达感受是要表达自己的感受，猜测自己的感受，而不是表达想法。猜测需求是要猜测对方感受的根源，而不是某种具体的策略或行动。最后，提出请求是要提出希望自己或对方采取的具体行动。希望我们能通过持续的冥想练习，将注意力集中在能够让我们享受生活和愉快沟通的细节上。

这本书最后还给出了一句启示：“好起来的从来都不是生活，而是你自己。”这句话提醒我们，改变生活的并不是外部环境，而是我们自己。

综上所述，《366天平和生活冥想手册》是一本帮助我们梳理沟通中困扰的优秀指南。通过每天坚持的冥想练习，我们可以逐渐发展出非暴力沟通的能力，从而更好地理解自己和他人，并建立健康而和谐的关系。这本书是培养内心平静的良好工具，让我们的生活更加美好。