《情绪的81张面孔》81 Expressions: Mastering Emotions through Facial Recognition

我们经常听人说“要成为自己情绪的主人”，但其实我们对自己的情绪又了解有多少呢？情绪是多维的，常常具有欺骗性，以至于连我们自己都会被骗过，无法辨认它的真实面目。

法国心理学家米歇尔·拉里韦专注于情绪的各个方面，并用一本书《情绪的81张面孔》详尽地罗列和解释。在书中，她严谨地区分了情绪类型，并指出人们对情绪的许多误解。例如，我们很容易把不是情绪的事情视为情绪来面对和处理，这显然不会取得好结果。同时，她还教我们如何区分“防御性态度”背后那些被掩埋，被压抑，令人感到害怕的情绪。

看完这本书，我才知道像内疚，焦虑之类经常出现的状态其实并不是情绪，它们只是我们压抑情绪的结果。这本书如同情绪的百科全书，作者将情绪分为四种类型：单一情绪，复合情绪，反情绪或情绪阻抗的表达以及伪情绪。每种类型都包含许多具体情绪或状态，但我们自己感受到的和想到的词汇经常不符合实际情况，也不够准确。看这本书的时候，我总会忍不住地发出“原来如此”的感叹。

书中详细介绍了如何面对内疚，如何面对焦虑和矛盾心理等等。作者采用通俗易懂的语言和具体的例子，将抽象情绪管理一一介绍给读者。

看完这本书后，我似乎重新认识了一次自己，心中那些不可言说的郁结也有所发泄，在知晓情绪的真相后，我愈发勇敢面对它们，因为躲也躲不掉呀！如果你也想重新认识自己，想要更加了解自己，不妨读读这本书。