《重建恰如其分的自尊》自尊掌控生命奇迹

我会读这本书是因为书背面这些话引起了我的兴趣：

觉得自己“不配”、“像个废物”相比于批评，更害怕表扬；渴望依靠，恐惧社交。这不就是妥妥的我本人？因为自己也长时间深陷自我怀疑，打开这本书一方面是想看看豆瓣评分9.2的书有何高见，另一个方面也期待可以从中找到帮助自己走出现状的高实操性方法。

这本书确实解答了我的一些困惑，让我明确了自己的病灶在哪里。为什么我会时常自我厌弃？因为我一直在潜意识里相信一个核心信念，就是“自我感觉良好是不好的”。因为很少得到来自父母的肯定，所以我会下意识先否定自己，来减少被外界否定的失落感。

书中的几个重要的观点深入人心：

▪️一个人的外在价值和核心价值不应该被混为一谈。我们可以评价自己的行为及其他外在价值，我们可以承认自己在某件事上犯错了，但不要因为这些外在的东西给自己的核心价值下定论。即，这件事我做错了，但我这个人依旧是有价值的。今天我的表现很糟糕，但我不会因此就沦落一个糟糕的人。

▪️爱是成长的基础，而不是相反的情况。成就或者超常表现并不能够填补由于缺乏对核心自我的爱而产生的痛苦空洞。所以很多看起来成功的人依然觉得自己不幸福。

▪️成长是一个持续的过程，永远不会完全完成，不是竞争性或比较性的。

书中的很多练习类似于冥想，部分有些繁琐，但不可否认的是，逐渐养成这样的习惯是有益的。及时、积极的自我暗示对我们调整自己的心理状态，减少悲观抑郁的情绪而言十分重要。

合上书后再回顾自己的这两年，我得承认我确实已经做得很好了，应该给自己更多的肯定，愉快地接受别人的赞扬，这没有什么。