《像罗马皇帝一样思考》从认知行为学、治疗学角度解读《沉思录》

1800多年前的马可·奥勒留写下了《沉思录》，这本日记类型的著作竟然流传至今且备受推崇，许多伟人和名人将其视为珍贵的睡前读物，反复研读。《沉思录》之所以如此受欢迎，原因在于它不仅是斯多葛学派的经典之作，更重要的是它传达了一种成为更好自己的实践方法。

与之相比，《像罗马皇帝一样思考》这本书则是一碗去骨肉、用心熬制的兔子汤，直接回应了现代人关注的问题：如何运用斯多葛哲学来应对人生中的困境、危机和不确定性，如何通过哲学来安抚心灵。

作者唐纳德·J·罗伯逊是一位哲学家、心理治疗师和作家。据说他致力于研究斯多葛哲学20多年，并是非营利组织现代斯多葛的创始成员之一。通过结合“传记+认知行为学+心理治疗”的形式，罗伯逊将“哲学皇帝”马可·奥勒留的人生故事与现代心理学（尤其是认知行为学）和心理治疗的智慧结合起来，为《沉思录》提供了一个学习模式，使哲学成为了一种生活方式。

在古代西方哲学学派中，斯多葛学派是具有明确治疗取向且具有最佳心理治疗效果的思维医疗工具。在本质上，我们的心智决定了我们的认知和行为。斯多葛学派与存在主义一样，从解读“死亡”开始研究存在，这也是哲学中对死亡的研究之一。对于斯多葛学派来说，死亡是一种自然的转变，让身体回归本源。马可在《沉思录》中说：“生命必须像成熟的麦穗一样收割，一个人诞生，另一个人赴死。”在马可的葬礼上，人们并不说他已经逝去，而是说他回归了神明和自然。

了解了斯多葛学派对死亡的理解之后，我们就能够更好地理解他们对人生根本目标的追求，即“始终如一地遵循理性和美德行事”。而唐纳德·罗伯逊从认知的角度解读这一理念，从而为行为层面提供了解决方案，例如如何应对欲望、痛苦、恐惧和愤怒等负面情绪。对于斯多葛学派而言，内心的平静是遵循真正智慧和节制生活的自然结果。马可在阅读《沉思录》卷一时，让人们感叹他是在爱的滋养中长大的人，内心平静、安定、充实，既不缺乏爱，也不需要外界寻求爱与认可，因此，他的内心平静比其他人更加深刻，因此他能够获得更持久的幸福。

在书中，我特别喜欢提到的“斯多葛学派的保留条款”。马可从小在舒适的环境中长大，成年后他不得不面对战争，他如何克服了自己缺乏军事经验的问题，成为一位出色的军事领袖？这得归功于马可在《沉思录》中提到的“保留条款”。斯多葛学派最重要的方法之一就是在采取行动时冷静地接受结果并明白并不完全由自己掌控，战术上则需要“做你必须做的，让可能发生的发生”。细细品味，这个“保留条款”非常睿智，正如马可所说：“如果你不谨记保留条款，那么任何失败都会立即被视为邪恶或潜在的痛苦来源。”

整体而言，《像罗马皇帝一样思考》这本书让人在阅读中同时享受到多重复杂的体验之旅，既是在读一位伟人的传记，也是在学习认知心理学知识，同时还能学习到心理治疗的方法。这本书真是太妙了。