《通往心灵自由之路》4个方法助心灵自由：消除内耗

余华说：“精神内耗，在某种程度上，是在寻找一种出口。” 实际生活中，精神内耗可表现为消极情绪，好像自己跟自己过不去；也可是积极情绪，因为耗着可能还能找到出口的动力。 通常，困难、自我认识不足或固有的观念、社会条框和潜在意识等因素都可能导致我们在内耗的旋涡中打转。《通往心灵自由之路》中写到：“人类仿佛生活在伸手不见五指的浓雾中。这片浓雾就是你自己的价值观念：你的信念、你对自己所有定义的看法、你的执念，甚至你与他人和上帝达成的共识。” 《通往心灵自由之路》自1997面世以来，以52种语言在全球出版，是《纽约时报》畅销书榜上席位超过10年的心理励志类畅销书。 如果你经常陷入精神内耗，可以尝试书中的以下四个方法来疏散生活的迷雾，让自己过得更加满足、快乐和自由。

一、善用美好的语言。语言不仅仅是声音或符号，更是一种力量。语言如双刃剑，可编织出最美的梦境，也有能力摧毁身边的一切。如何运用语言，就是你是展翅高飞还是自我注定困顿。说话时要正直，只表达真实意思，不使用消极词汇表达自己的态度或谈论别人。多用美好的语言表达爱意和真相。这项任务看起来简单，实际上是最难坚持的，不过如果达成了，就能达到“人间天堂”的状态。

二、不受他人言行影响。无论身边发生什么事，都不要让自己受到影响。太重视中伤之语是因为太容易相信他人。一旦相信了他人的话，就会遭受言语中伤，陷入苦难之地。即使目标明显，如直接侮辱你，实际上也与你无关。他们所言所为，所表达的观点，都来自他们自己的观念和他们在教化过程中形成的习惯。习惯于不受影响后，就不再依赖于他人言行，好似广阔天地皆在你掌握之中。

三、不要妄加猜测。生活中的沮丧和冲突的根源通常是妄加猜测和过度受他人影响的结果。在人际交往中，妄加猜测往往导致自讨苦吃。如果你对某事有疑问，就提出问题。每个人都有拒绝与满足的权利，同样你也有提出诉求的权利。只有进行了充分明了的沟通，所有问题才得以解决。当你颠覆了自己的观念时，你的生活也会发生翻天覆地的变化。

四、凡事尽力而为。无论做任何事情，都要全力以赴，不过也别脱力过度。你的“全力”时刻在变化，你的状态自然也有高低起伏。就算身体不堪疾病或困扰，只要全力以赴，就不会后悔，也不会忧虑、内疚，你就可以打破长期束缚着你的魔咒。凡事尽数尽，其效是尊重、优化你的身体机能。长期全力以赴，你将获得主宰自我的感觉。