《不生气的技术II》《不生气的技术‖》:改善易生气体质，幸福人生在招手

现代社会中，人们面临着巨大的工作和生活压力，常常感到焦躁和烦闷。如何调整这种情绪，改善或消除它们，对我们的生活质量至关重要。屿津良智的《不生气的技术》告诉我们，只要我们学会相应的技巧，我们就能够有效地掐断焦躁的苗头，过上更好的人生。这本书将内容分为六个篇章，涵盖如何认识焦躁和生气的原因、如何用对症的方法来掐断它们、如何改善自身的心理和生理状态，以及如何防止焦躁和生气对工作和生活的负面影响。

作者认为，生气和焦虑不仅浪费时间，而且容易导致健康问题。因此，尽量避免生气是让人生更幸福的关键。为了扩大我们的心理容忍度，我们需要将他人的态度和行为纳入自己的心理领域，这样我们就能够坦然接受，不容易被激怒。其实，对于同样的事情，我们可以选择焦虑还是不焦虑，生气还是不生气，我们完全可以掌握主动权。我们的心情不同，对待事实的角度也会天差地别。

在本书的第二章中，作者列举了掐断焦躁和生气苗头的七种对症疗法。这些方法包括戴上不同的“价值观眼镜”，将注意力集中在他人的优点上，找到第一感觉，倾听别人的不满，改变当前情景，扮演尊敬的角色，以及掌握一些“魔法咒语”。这些正能量的方法可以缓解我们的情绪，使我们的焦虑得到平静。

作者认为，人们可以通过改善体质来应对焦虑和生气，从源头上增加对这些情绪的抵抗力。就像我们平时注重饮食、加强锻炼以预防感冒一样。例如，我们要把注意力集中在自己能够做到的事情上，掌握传达愤怒情绪的方式，摒弃责任推卸、迎合他人和自大的心态。作者运用了大量的实例和生活场景来证明这些观点，使读者易于理解并共情，从而借鉴书中的方法来改进自己，改变自己。

《不生气的技术》是一本非常实用的情绪管理书籍。我希望自己能够遵循书中的方法，改善自己容易生气的倾向。通过学习和应用这些技术，我们可以更好地应对焦虑和生气，过上更幸福的生活。