《孤独缓解手册》缓解孤独手册：爱自己，接纳自己的所有状态

今年的五一假期特别热闹。据官方数据报道，全国国内旅游出游合计2.74亿人次，同比增长70.83%。但是，我却一个人在家度过了这个假期。朋友们说我孤独，但我却认为不论是结伴出行还是独自在家，任何社交状态下，我们都可能会感到孤独。因此，我们应该缓解孤独，学会爱任何状态下的自己。

作者谢丽尔·里克曼在新书《孤独缓解手册》中告诉我们，当遇到期望的社会关系与实际社交关系之间出现认知偏差时，我们就会感到孤独。因此，培养自我接纳的能力并认可自我；练习对自己的同理心；追随内心的方向；对抗自己的消极偏见；反驳脑海中批评的声音；借由反思来更好地了解自己；将独处时间视为“私人专属时间”。

最后，在向外建立良好的人际关系方面，需要先倾听、勤回应、表关心、多赞赏。要想交到好朋友，需要先成为一个好的朋友。而要改善自己的人际关系，需要根据自己的朋友圈现状而定，符合自己的需求和个性。毛虫总在孤独中化茧成蝶，我们也应该掌握自己的孤独，享受更好的生活。