《量化健身：原理解析》量化健身：科学简单高效的原理解析

为什么你健身总是没有效果？为什么你健身总是受伤？为什么你健身总是坚持不下去？这两本书有你要的答案。《量化健身》一套两册，一本是健身原理解析，一本是健身动作精讲。作者陈柏龄是健身科普作者，撰写过超百万字的健身科普文章。实战经验也很丰富，多次参加国内国际多场健身比赛，并获得奖牌。这套书十分适合想要健身又不想去健身房，喜欢健身又没有科学的方法的人来读。

《量化健身》原理解析分享以下知识：为什么健身会让你越来越强；运动中为何会出现平台期；初学者应该如何制定健身计划；如何进行增肌训练；零基础者如何制定减脂计划。这本书从健身的基础原理讲起，为健身者提供了一套科学的健身计划，帮助健身者完成增肌、减肥等目标。作者在书中给出了详细的训练模板，方便读者根据自己的身体状况进行改动。书中的内容基本上涵盖了健身人士想要解决的一切问题，不仅方法科学而且易于掌握。

《量化健身》动作精讲包含以下四个章节：基础训练技巧；基础徒手训练动作；基础力量训练动作；热身与损伤预防。如果你想健身又不想去健身房，更不想请私教。那么，这本书将非常适合。书中讲解了大量的常见的健身动作，每个动作都配有图片，帮助读者改善自己的健身动作，用更加科学的方式进行训练，从而避免伤害，达到自己的健身目的。

前段时间家人打篮球伤了膝盖，那时候我还没读这套书。如果我提前看了这套书，也许就不会发生这样的事情。因为我会把书中科学的健身方法传达给他，让他在享受运动的同时也能保护自己；让他能用科学的方法增肌，而不是盲目吃一些补充素。希望我们都能在运动与看书中不断获得幸福与快乐。