《夢境完全使用手冊》《梦境完全使用手册》丨别再浪费你的梦

《梦境完全使用手册》是一本深入研究清明梦的自学课程。清明梦是指在梦中保持觉察状态的一种梦境。一般人在梦中通常没有意识到自己在做梦，但清明梦的造梦者可以意识到他们的梦境是由个人想象力创造的，并且能够有意识地改变梦境的结果、物体、人物、环境，甚至是自己，实现现实世界中不可能的事情。

学习做清明梦的第一个要求是睡眠充足。假设你通常睡眠8小时，最后两小时的睡眠时间里，做清明梦的可能性是前6小时的两倍。因此，如果你减少睡眠时间，就会减少做清明梦的机会。

第二步是醒来后立即问自己刚才做了什么梦，并写下梦境。通过记录梦境，我们可以通过细节分辨现实和梦境的区别。

第三步是学会辨认梦境征兆。当我们意识到自己在做梦时，通常是因为梦境中出现荒谬的事件。我们可以训练自己辨认梦境征兆，以提高做清明梦的能力。除了关注不寻常的梦境内容，我们还可以主动进行辨认，例如在梦境中阅读文字并再次阅读看是否有变形，或者观察梦境中的手表显示是否合理。

第四步是让自己留在梦境中。新手们通常在辨认出梦境征兆后就会醒来，或者进入非清明的睡眠状态。我们可以通过不同的方法继续保持在梦境状态，例如将注意力集中在视觉之外的感官上，聆听声音、音乐或呼吸，触摸梦中的物体等。我们还可以找到梦境中的锚点，例如我们的身体或脚下的地面，以稳定梦境的环境。

第五步是学会构建理想的梦境场景，以实现梦境中想去的地方或见到的人。这通常被称为孵梦。我们需要在睡前专注地想着自己的愿望，并用文字或图像描述梦境主题。然后，在入睡前将所有的注意力都放在想着与梦中主题相关的清明梦中。

最后，我们还可以练习操控清明梦。比较有效的方式通常是操控梦境中的自己，例如直面恐惧，透过直接注视梦境人物的眼睛去除威胁感等。作者认为，学会做清明梦对我们的现实生活有积极影响。梦境是知识和经验的宝库，我们可以在梦境中看见、听见、移动甚至学习。梦境还可以影响清醒后的情绪、解决问题和疗愈创伤。在梦中，我们可以经历现实生活无法享受的感官经验，与梦中人变得亲密熟悉，甚至变成其他人。所以，让我们抛掉常规，尝试在梦境中做一些在现实生活中无法实现的事情吧！