《为什么我们总是在防御》想法

这本心理学方面的书主要讨论了心理防御机制的问题。作者谈到了在日常生活中经常困扰我们的心理问题，分为三种类型：一是因为需要他人、依赖他人的体验所引发的问题；二是因为遇到了强烈情绪所引发的问题；三是因为我们对内在个人价值的寻求和对他人重视的渴望所引发的问题，简单来说就是自尊方面的问题。

针对这些问题，作者介绍了一些常见的心理防御机制。首先是压抑与否认情绪，即无法正常表达和接受自己的情绪，常常压抑或否认自己的感受。其次是置换与方向形成，将感受到的情绪转移到其他方面，或者以相反的方式来应对情绪。还有分裂，将情绪进行分割和割裂处理。另外还有理想化，对外界抱有理想化的期望，一旦现实不如理想，就会出现情绪问题。此外，投射是将自己感受到的情绪投射到别人身上，让别人代替自己承受。还有思考，即在遇到问题时胡思乱想、无法平静下来。控制是想要控制情绪或他人行为的心理防御机制。最后是羞耻防御，即遇到一些情绪感到羞耻，采取一些防御措施来应对。

然而，真正重要的是书中后几章的内容，它教会了我们如何接纳情绪、接纳自己，以及如何更好地控制情绪。然而，读完书后，你感觉浪费了两个小时。因此，你决定以后在选择心理学方面的书籍时，更多地阅读中国人写的书籍，以便更好地分析中国人的心理。你提到了下一本要读的书是武志红的新书。