《贪婪的多巴胺》抑制贪婪，管理多巴胺

听完这本书，我意识到最近的一系列困惑和每天的低落空虚源于自己的情绪。我有过一段经历，让我体验到了高多巴胺的刺激，喜欢这种感觉，因此一直追求着那种能让我感受到多巴胺分泌的人和事物。然而，沉迷于多巴胺就是沉迷于幻觉，这种幻觉是针对个人口味打造的，并不是真实的、具体的。因为多巴胺是一种面向未来的激素，总是让我们期待未来而非享受现在。

多巴胺并非快乐分子，而是预期分子。从多巴胺的角度来看，拥有已经失去了趣味，只有获得才能让其变得有趣。由多巴胺驱动的爱情就像旋转木马，可以带领我们度过许多奇妙旅程，但最终，我们会回到起点。我们无法忍受多巴胺落差的巨大反弹，因此心里一直在寻找并尝试获取那种感觉，这便是一个不断循环的过程。

过度关注未来使我们失去了对现在的热爱。“成熟的标志就是一个人终于懂得了活在当下”，因为多巴胺并没有带来真正的快乐，只是带来兴奋，使我们不能真正享受生活。我们需要离开野蛮状态，成为一个成熟的人，学会活在当下，让血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素发挥更大的作用，只有这样，我们才能真正感受到已经拥有的东西所带来的喜悦。

那么，应该怎么做呢？作者认为，人类大脑有两条回路：欲望回路和控制回路。只有多巴胺能够控制多巴胺。与欲望回路相对的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。自我调节这两条回路，平衡多巴胺和当下分子的作用，让他们达到和谐。

如果我们想要得到幸福的成就感，就必须克服无休止的多巴胺的诱惑，放弃对“更多”的渴望。如果我们能平衡多巴胺和当下分子的作用，就能达到这种和谐。过度地获得多巴胺并不能带我们通往更好的未来。要激发大脑的全部潜能，需要将感官现实和抽象思维结合起来。当大脑在巅峰状态下运作时，我们不仅能够体验到喜悦、满足、财富和知识，还能获得丰富的感官体验和智慧，让我们走上一条更平衡的人生道路。

我们可以憧憬未来，但不能与当下对立。如果过度关注未来，就说明我们已经不再喜欢现在。最后，我们应该追求梦想并享受梦想的闭环，自我激励。