情绪的81张面孔，情绪指南大全

情绪是什么？我们可以用很多词来回答，比如快乐、伤心、愤怒、内疚、失望、沮丧、忧郁、担心等等。然而，这些答案都不完全正确。情绪不是一件简单的事情，只凭直觉和经验很容易让我们走入情绪误区，导致情绪过程无法循环、得不到很好的处理，最终可能引发精神疾病。因此，《情绪的81张面孔》这本书为我们提供了一个学习的平台，让我们学会识别81种情绪以及如何面对它们，直面自己的内心，学会与自己的情绪和解。

常说的“我的感觉是……”其实很多时候并不能准确地表达我们的情绪，因为我们不能准确地识别它们。在准确识别情绪之前，我们需要先跟着作者来认识何为情绪。情绪是指内心当下的反应，它是强烈而短暂的，能够带给我们情绪体验，拥有完整的情绪过程，并不断地循环。

作者在书中详细阐述了情绪的四个大分类：

1. 单一情绪：由一种情绪组成，很容易被识别，如感动、愤怒、满意、渴望、恐惧、快乐等。

2. 复合情绪：由主要情绪和其他情绪共同组成，需要认真感受和仔细识别，如怨恨、内疚、嫉妒、羞耻感、可怜、自豪等。

3. 反情绪：由于情绪过程被阻碍，导致被肢体所控制的现象，如烦躁、焦虑、发热、不自在、紧张、恐慌、抽搐、发抖等。

4. 伪情绪：与情绪类似，但实际上可能是我们的心态、态度或情绪关联的处境，如敬佩、同情、迷惘、尴尬、羡慕、尊重、沮丧、懒惰、后悔、孤独等。

不管是哪种情绪，它们的共同特点就是能让我们持续了解自己的需求被满足的程度。正面情绪意味着被满足，负面情绪则意味着不满足。虽然情绪有正面和负面之分，但并不区分好坏。各种情绪都有其重要的作用。在书中，作者向我们详细介绍了81种情绪的特征、作用，并教会我们如何面对它们。

情绪将一直伴随我们，如果我们不能很好地识别它们，将会陷入情绪的黑幕之下，并产生迷惑的感受。只有学会识别情绪，体验情绪，才能让自己的内心经历一场完整的情绪过程，让情绪得到很好的循环，让自己成为情绪的掌控者，而非情绪的俘虏。