《不生气的技术II》"如何不再生气：7种技巧大揭秘"

读了《不生气的技术》之后，我对生气的原因有了更深的认识。我意识到生气的根源其实是自己，只要改变心态和想法，就能够做到不生气。但是，尽管知道这些道理，有时候在生活中还是会因为一些事情而生气，不管是自己闷闷不乐还是发脾气，总之，要真正做到不生气还是很难的。

《不生气的技术II》是作者在《不生气的技术》的基础上，针对焦躁情绪的解决提供了具体方法，帮助我们改善自己的心态，让我们从根本上不再产生焦躁情绪。这本书教会我们如何做到不生气，如何成为情绪的主人。书中提供的七种方法非常实用，简单明了，只要一看就能理解，一做就能上手。

其中，带上不同的“价值观眼镜”是一种方法，即生气的源头来自于我们之前所持有的不正确的价值观。我们需要自问所佩戴的价值观眼镜是否正确，如果不是，就没有必要生气了。

另外一种方法是将关注点聚集在对方的优点上。这对于情侣来说尤其适用，往往在生气时总是把对方说得一文不值，完全忘了对方的优点。如果我们能够想想对方的好，并且理解和包容对方，或许就没有必要生气了。

寻找第一情绪也是一种方法。有些人在传达自己的想法时常常使用愤怒以为这样别人会怕他们或者会倾听他们。然而，这样做不仅影响人际关系，而且无法解决问题。因此，在表达想法时，我们需要先学会克制住愤怒的情绪。

同时，如果有不满情绪，我们也要学会适当地倾诉。就像一杯水，满了就会溢出来一样，负面情绪也是如此。当负面情绪积累过多时，我们需要学会寻找释放的出口。

改变眼前的景色也是一种方法。当周围环境让我们焦虑、焦躁时，不妨换个环境，与焦虑的环境和人保持距离，这样自然不会让我们感到生气了。

扮演我们尊敬的人也是一种方法。当我们感到愤怒的时候，不妨想想自己尊敬的那个人，思考他在这种情况下会如何应对。这样的思考可以帮助我们站在更高层面来解决问题，因为爱因斯坦曾经说过：“同一层面的问题不可能在同一个层面解决，只有在高于它的层面才能解决。”

最后，掌握摩法咒语也是一种方法。这就是多读一些能够带给我们正能量的句子，这些句子就像咒语一样，在我们陷入困境时可以用来激励自己。这样一来，我们的心情就不会那么糟糕了。

当然，重要的是从今天起，我们要将关注点聚集在自己能够控制的事情上，而不是无法掌控的事情上。因为改变他人很难，改变自己却是很容易的。只有做好自己，过好自己的人生，才能真正摆脱生气的困扰。

总之，这本书所提供的不再生气的七种方法非常实用，我自己实践过后觉得特别有用。我建议大家也去试试看，相信会有所帮助！