《超级肺活力》秋季养肺计划

自从阳过之后，我感受到自己的体力明显不如以前，经常感到疲惫不堪。为了改善这种状况，我开始学习如何保养身体。在中医的五行理论中，每个季节与人体的内脏器官相对应。春季对应人体的肝脏，夏季对应人体的心脏，秋季对应人体的肺脏，冬季对应人体的肾脏。因此，根据季节的不同，我们可以通过养护相应的器官来增强其功能，从而获得更显著的效果。

肺脏被称为是人体最娇嫩的器官，因为它对寒冷、干燥、热、污染和忧虑等因素都特别敏感。现在正是秋季，气候干燥，因此很多人会出现咳嗽、感冒等问题。然而，秋季也是养护肺脏的最佳时机，只有在秋季养好肺脏，才能在冬季减少生病的几率。

最近，我发现了一本非常好的书籍《超级肺活力》，作者是日本顺天堂大学医学部的教授小林弘幸。这本书一共有五章，详细介绍了肺脏的功能、对身体的影响以及其重要性。除此之外，书中还提供了具体锻炼肺脏的方法，并配有插图，易于理解，适合所有希望拥有健康肺脏的人阅读。

读完之后，你会发现，原来皮肤干燥、呼吸急促、注意力不集中、容易疲劳等问题都与肺脏的功能有关。但是，大家不需要过分担心，通过锻炼肺脏，这些问题都可以逐渐改善。

书中介绍了11种锻炼呼吸肌群的方法，包括胸廓训练、肩胛骨训练、肋骨周围训练、蛙泳训练、胸部扭转训练、深呼吸训练、菱形肌训练、后斜角肌训练、气球训练、胸部叩击训练和前锯肌训练。此外，书中还介绍了每天5分钟的肺活力训练法，非常实用。这些锻炼方法不仅可以提高我们的免疫力，还可以减轻焦虑，非常适合生活压力大的年轻人。

除了书中介绍的锻炼方法，我们还可以通过改善生活习惯来养护肺脏。书中提到了一些晨间、日间和夜间的习惯。对于感兴趣的朋友来说，这是一个很好的参考。

此外，我们还可以通过改善饮食习惯来养护肺脏。《黄帝内经》中有句话：“肺者，气之本。”肺脏不停地吸取天地之间的精华来维持人体正常的生命活动。因此，在中医的五行理论中，肺脏对应的颜色是白色。在秋季，我们可以多食用一些白色食物，比如雪梨，它可以生津润燥，具有润肺清燥、止咳化痰的功效；山药可以清肺养肺；银耳具有滋阴补气、清肠固本的功效；莲藕富含维生素C和矿物质，能够消除疲劳、安神健脑；百合具有养阴润肺、清心养神的功效。

除了以上方法，作者还提出锻炼肺脏是最佳的减肥方法。通过调节自主神经系统的功能来改善肠道环境。因为在摄入相同热量的情况下，肠道环境较差的人更容易发胖。实际上，作者已经成功帮助不少门诊病人通过改善肠道环境，成功减掉了5到10斤体重。因此，对于想减肥的朋友来说，这是一个值得尝试的方法。

总之，《超级肺活力》这本书真的很值得一读，希望大家都能养好自己的肺脏，拥有一个健康的身体。