认知觉醒- 打开认知之门

《认知觉醒》这本书的内容涉及到人的认识自己和抵抗焦虑、潜意识和意识的管理、元认知以及外观世界中的专注力。

在认识自己和抵抗焦虑方面，书中首先介绍了人的大脑具有三重脑的结构，包括本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑主管本能与生存，情绪脑主管情绪喜怒哀乐，而理智脑具备智慧，进行思考与决策。理智脑应该驱动本能与情绪，掌握知识提升认知，使用策略，让本能脑与情绪脑更好地执行。接着，书中介绍了焦虑的本质，即人类对自己本能的愤怒，想要做的太多，又想立即实现。为了抵抗焦虑，书中提出了专注、延迟满足和保持耐心的方法。

在潜意识和意识的管理方面，书中指出潜意识主要管理生理活动，而意识主要管理社会高级活动。同时，书中强调消除认知、情绪和行为上的模糊，通过不断的刻意练习，找寻自己的优势并利用杆杠策略来实现成长。另外，书中还鼓励人们用感性选择和理性思考来解决问题。

书中还提到了元认知，它是指自我觉察和主动控制的能力。通过学习前人的智慧和反思自己的经历，我们可以获得元认知能力。书中强调需要刻意练习，不断获得主动元认知的能力。

在外观世界中，书中提到了借力而行的四力和习惯。四力包括注意力、记忆力、理解力和思考力，通过培养这些力量可以帮助我们更好地应对外界的挑战。而习惯是指通过大量的练习，践行刻意练习原则来培养自己深度沉浸的能力。

总的来说，《认知觉醒》这本书通过深入浅出的方式介绍了认识自己、抵抗焦虑、潜意识和意识的管理、元认知以及专注力等方面的知识。读者可以通过学习和实践书中的方法和原则，提升自己的认知能力，更好地面对生活中的挑战。