《我总是想太多》思虑过度的我为何对同样的事情思虑过多

在参加朋友的婚礼时，相熟的人都来了，彼此都向新人献上最诚挚的祝福，一派喜气洋洋的气氛。

这时，你主动向隔壁桌的同事小刘打招呼，可是对方并没有理会你，转而去跟别人谈笑风生去了。

那么多人在场，你感到特别尴尬，恨不能找个地缝钻进去；同时，心里暗暗决定以后再也不和人主动打招呼了。

这样的例子相信你我在生活中都遇到过，很多人在打招呼得不到回应后，觉得没什么，一笑而过。

面对打招呼得不到回应的事情，为什么别人会觉得无所谓，你却感到很沮丧，甚至有以后再也不和人主动打招呼的想法呢？在《我总是想太多：人际高敏感自救指南》一书中，我国知名心理咨询师朱志慧如是说：“在负性信念的影响下，一个人就可能会对一些别人不敏感的事非常敏感。”

这里的负性信念，是指一个人对自己持有的负面评价的话语或者看法。比如上面提到的例子，你热心主动向小刘打招呼，可是人家压根没理会你，就像没看到你一样。

于是，你的心里会觉得：“她不理我，是因为她看不起你！你是个糟糕的人！”

在这些负性信念的影响下，你变得很沮丧、窘迫，觉得无地自容，告诉自己以后再也不和人打招呼了。

在书中，作者也提到，“自己认为自己不够好，不够强大的人才会特别在意外界的反应，外界的一点风吹草动都能引起他的反应。而自己相信自己足够好、足够强大的人就不会那么在意外界的反应。”

对于很多性格开朗、大大咧咧的人而言，打个招呼得不到回应，他们觉得没啥大不了的，无非就是别人没听到，或者在忙其他事情顾不上自己而已。

在这个正面想法的驱使下，别人就不会作出其他过激的反应，照常开心地做自己。

由此可见，面对相同的事情，不同的人之所以会做出不同的反应和行为，那是因为他们对待此事产生的想法和解释不同。

“主动跟人打招呼，却没有得到回应”，有两种截然不同的解读：一是，他看不起我，所以故意不理我；二是，他没看见我。

第一种想法，会让你陷入负面的情境里，变得特别敏感，你的人际关系也变得小心翼翼；而第二种解读，则可以让你对此一笑而过。

因此，要想生活过得更加快乐和满足，你我都要学会改变心中那些固有的负性信念，尽量不受负性信念的影响。

向阳而活，生活就会充满阳光、温暖和欢声笑语！