《5%的改变》李松蔚的5%心理学：让你被看见，做出干预！

有想改变的意识，其实已经是走出第一步了。但接下去怎么走，这一步往哪个方向跨，如果不对是方向问题，还是姿势问题？还继续往前走，还是换个方向或姿势看看，还是放弃算了？这些都是寻求改变的人想要迫切知道的。

这时，你认可的心理学家的建议就起到了推一把的作用。当你顺着他的建议，并认真记录做反馈的时候，便是在不确定和看不清的未来中，拥有了确定的这几天、几个月、一年。一边想着长远的事，一边让自己先过好这一年。至于这个改变是否正确，谁知道呢，李老师也不敢100%保证。但没关系，慢慢来，只要保持这种观察、觉知、5%的偏差修正，随时调整、随时改变，行动能跟得上思想，便会让自己快乐，因为这是确定感在增加。

李松蔚是我挺喜欢的心理学家，温暖柔和的人总是让人有好感。传统心理学治疗是在一对一治疗的语境里，需要先建立稳定的治疗关系。欧文·亚隆的自传里也说过，没有办法接受短信治疗和网络治疗。李松蔚开了先例，给咨询者一点干预，其余事情靠你们自己。结果，除去一些没有反馈的，成功案例还真不少，有些甚至难以置信的变化。

我想，其实把自己展露在网络这个“被看见”的位置上，就有了心理暗示了，这是一种强大的自推力。所以，不妨可以多利用这种心理，对自己形成干预，达到最终成为想成为的自己。