《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》睡眠修复：新科学治疗疲劳

提及睡眠问题时，我们常常会想到失眠。然而，在这本书中我们将会发现除了失眠，还存在着昼夜节律紊乱的睡眠问题。如果我们经常在身体本应该醒来的时候努力入睡，就会出现这种问题。然而，区分昼夜节律紊乱和失眠是相当棘手的，因为它们的症状表现几乎一模一样：你会难以入睡或过度睡眠，同时又找不到其他引起这些问题的症状。实际上，就连医生们也经常会混淆这两种问题。有些睡眠专家将昼夜节律紊乱视为失眠症的一种类型，而其他一些专家则告诉我，它们实际上是两种完全独立的疾病。然而，这两种问题具有不同的病因和解决方法。最简单的区分方法就是，当昼夜节律紊乱的患者可以自由安排入睡时间时，他们就能够一夜好眠。举个例子，如果你在工作日遇到入睡困难和早起困难的问题，但在周末可以熬夜到很晚并且睡得很好，那么你的睡眠问题很可能是由于昼夜节律紊乱而非失眠症引起的。就像对待失眠症一样，在家中也有很多专门针对昼夜节律紊乱的解决办法，其中有一些方法就像按时戴上墨镜一样简单易行。但与此同时，同时患有昼夜节律紊乱和失眠症的情况也是非常普遍的，就像我自己一样。对于像我们这样的人来说，需要同时治疗这两个问题。在这本书中，我们将会看到很多实用的方法，比如亮光疗法、热水浴、手脚保暖、调整锻炼时间和饮食量、改善睡眠环境等，这些方法非常实用，我相信大家都能受益，强烈推荐给大家！