《最好的晚年》规划最美好的晚年

今年夏天，湖南的一位千万富豪被子女送进精神病院。尽管他再三向子女及周围人说自己没有精神病，但仍然没有被儿子接走。他感到被遗弃，选择了离开这个世界。医院表示，他并没有精神病，而是因为脑部手术后出现了反应和性格上的改变。这样的离世令人感到晚景凄凉，甚至可以说没有晚年可言。晚年是人生中非常重要的时光，我们应该如何提前规划，才能够从容地迈入晚年时光呢？

《最好的晚年》一书给出了答案。作者丹尼尔·J.列维廷是一位加拿大知名神经科学家和心理学家，在自然和科学等杂志上发表了300多篇文章。这本书是他查阅了大量资料并研究了许多案例后写成的一本养老书籍。

首先，当我们老去时，可能会出现以下症状或表现：

1. 记忆力衰退：海马和颞中叶对记忆的形成至关重要。当这些部位萎缩时，注意力会被分散，而分散是巩固记忆力的敌人。我们可以通过重复某事、把玩某物、不断探索来留下与某一概念、经验或技能相关的痕迹，也就是多痕迹理论。例如，老人出门时可能会忘记自己是否锁门，可以在锁门时默数“1、2、3、4、5”，数到“5”说明门一定是锁上了。回来开门时，可以在显眼的地方放一个放钥匙的盒子，每次都将钥匙放入同一个地方，避免记忆力下降影响。

2. 感官功能退化：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等感官功能会退化。作者建议年轻时就养成在户外戴墨镜的习惯，以预防白内障。总体而言，户外活动可以刺激大脑更加活跃，提高警觉性，并让老人参与到与外界事物中，保持大脑的活力。

3. 情绪障碍：很多老人在进入老年后感到郁郁寡欢，孤独无比，这容易引发健康问题和情绪障碍。情绪包括恐惧、愤怒、快乐、悲伤、厌恶和惊讶等。老年抑郁症就是一种情绪障碍。当老人出现抑郁症时，可以保证良好的睡眠习惯、让自己走出来做分心的事情、乐于助人，这些都有效缓解抑郁症。

4. 社交能力下降：退休后，老人可能会感到社交孤独和被遗弃的感觉。为了让老人有归属感，应让他们感到自己被需要，保持良好的精神状态。

5. 各种疼痛：在应对疼痛方面，除了消炎药，保持心情愉快、分散注意力也是重要的。有时候，心理因素会加剧疼痛。

此外，书中还给出了一些建议，例如食用橄榄油可调节胆固醇和抗炎症活性；益生菌发酵的乳制品可以缓解情绪，对大脑有积极的影响。此外，提倡饮食要适度，多吃蔬菜和水果。

为了保持大脑的积极和健康水平，建议多学习不同的东西，做有意义的事情，适度锻炼身体，并多与年轻人相处。这样，迎接晚年时光时，会拥有愉快和健康的晚年。