《最好的晚年》“晚年生活精彩多彩，您做好准备了吗”

最近我又被催生了，这次我发现一个更深层次的问题。这个问题的背后是我们对老年人晚年生活的关切和对他们的依赖。原因很简单，就是要趁他们两老刚退休不久，还能帮忙带娃，不然再老点，身体和体力都跟不上了，就帮不了我们了。我开始意识到，两老已经退休了很多年，却还是不知道退休之后的生活，应该怎么过好。他们面临许多问题，不知道要怎么做。有时我不带他们出去，他们就是一直呆在家里。退休了不知道要做什么，怕生病怕被病痛折磨……这也是很多老年人担心的问题。

正巧我遇到了一本书，《最好的晚年》，这本书是加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家丹尼尔·J.列维廷所著。他自己也在逐渐变老，面临着自己的衰老变化，感到手足无措，于是他开始思考衰老的问题，于是就有了这本书。

在《最好的晚年》中，作者向我们传授了他对老年人面临的问题的理解，让我们了解晚年生活应该是怎么样的，以及如何改变思维去接受衰老这个挑战。你可能觉得谈论晚年生活太早了，尤其是甚至更年轻的你。但是，学习有关晚年生活的知识，不仅可以为自己未来的退休做准备，还可以让你更好地理解老年人。当然，学到的保养知识也会让你的家里的老人的晚年少受很多苦。

在这篇文章中，我们重点探讨了老年人睡眠、饮食和运动的问题。这些方面是我们获得健康的基础，对于已经步入老年的人来说尤为重要。

首先，我们应该改变老年人的睡眠习惯，以拥有一个良好的睡眠。对于许多老人来说，睡眠是一个大问题。因为衰老的缘故，他们晚上睡得少，早上起得早，白天又可以睡很久。然而，这其实是因为衰老让生物钟失调，才出现的现象。要解决这个问题，我们只需改变他们的睡眠习惯。首先是不要睡前暴露在明亮的灯光下，包括玩手机。如果房间晚上有外面的灯光照进房间，太亮了，还可以选择用遮光窗帘。然后就是保持每天在同一时间睡觉和起床。在坚持一段时间之后，生物钟和睡眠的状态同步了，睡眠质量自然也会提高。

其次，我们应该让老年人感知自己的身体，吃得更健康。很多人都觉得老年人吃的东西需要小心，否则他们的身体会受不了。然而，与其限制他们吃什么不吃什么，不如根据老年人自己的感觉，尽量满足他们的食欲。这种饮食方式叫作直觉饮食法。通过直觉，老年人会知道自己需要什么食物，就会驱使他们去吃什么食物。这种方法不仅能让老年人摄入均衡的各种食物，还能降低体重指数、胆固醇和血压，改善心理健康。当然，这个方法不能成为暴饮暴食的理由。如果老年人每天晚上都想吃一包薯片，这就是暴饮暴食，而不是直觉饮食法。用直觉饮食法，偶尔吃些垃圾食品也没有关系，只要适量就好。

最后，老年人需要保持适量的运动，这对大脑的健康至关重要。众所周知，运动对于健康有好处，但对于老年人，尤其是过了50岁之后，由于身体的原因，很多人变成了久坐一族。缺乏运动是老年人许多问题的根源，特别是大脑的问题，比如记忆力难以保持。人的记忆力，无论是在哪个阶段，只要不锻炼就会逐渐丧失。此外，如果长期不锻炼，手脚的协调性也会下降，反应变得迟缓。一旦身体的一个机制出现问题，其他问题也会接连而至。当然，并不是建议老年人要像年轻人一样运动，而是要根据自己身体承受的范围选择适合的运动方式。即使是小小的运动，比如出去多走动一下，也能让大脑更加健康。

我们不能逃避衰老，因为这是生命的常态。虽然衰老会导致身体的各项机能变差，但只要保持良好的睡眠、饮食和运动，就能保持最佳的健康和活力状态，让整个晚年生活过得有滋有味。