《如何轻松过一天》100招让你轻松过一天，摆脱焦虑不是梦！

每个人都有不开心和焦虑的时候，而这本减压大全就是为那些处于这种状态的人而写的。作者自己也曾经因为事业不顺，每天都生活在焦虑和不安中。他感到迷茫，对未来感到愧疚，对自己的能力充满怀疑。这种状态使得他喘不过气来，甚至变得暴躁和沮丧，对任何事情都提不起兴趣。

为了摆脱这种状态，作者阅读了很多有关心理学的书籍，希望能够治愈自己。而这部《如何轻松过一天》就是他最近发现的宝藏减压小书。我深深地感受到，这本书没有太多复杂的理论，而是提供了100个科学有效的减压方法。这些方法简单易行，人们可以立即尝试，而且还配有可爱的图表和小剧场漫画，让阅读变得更加轻松和活泼。

这100个减压方法都经过斯坦福、哈佛、牛津等著名高校的科研团队验证。它们按照一天的不同时间段进行分类，包括饮食、运动、社交、兴趣、心态调整等各个方面。只要学会其中的十个方法，就能够减轻大部分的压力，让人轻松愉快地度过每一天。

下面我分享一些书中具体的减压方法：

早上： 1.在醒来的时候，用一分钟回忆快乐的往事。但是不要回忆得太频繁，否则可能会引起记忆障碍。 2.当感到不开心和有压力的时候，去慢跑。这种减压方法的效果可以持续一周。 3.化妆可以缓解紧张和疲劳。当看到自己漂亮的样子时，心情会变得更好。如果没有时间化妆，可以剪指甲或涂指甲油来代替。 4.如果想要充满活力，就穿暖色系的衣服，比如红色。如果想要缓解焦虑，就穿冷色系的衣服，比如蓝色。

上午： 1.与熟人寒暄和打招呼。这不仅能够建立良好的人际关系，还能让双方感到快乐。 2.保持微笑。微笑可以唤起愉快的心情，但是不要强颜欢笑，否则会让自己感觉更不舒服。 3.做一些搞怪的动作。当心情不好的时候，做一些搞怪的动作可以调整大脑，让心情变得更好。

午休： 1.按时吃饭，并确保吃饱。如果一个人处于饥饿状态，就会变得脾气暴躁。 2.当感到烦恼的时候，敲一下脑门可以缓解焦虑和不安。我亲自尝试过，证实有效！ 3.当心情不好的时候，看一些搞笑的电视剧或电影。这不仅可以在大笑中缓解压力，还可以提高工作效率。

下午： 1.在上班的时候嚼口香糖可以缓解压力。 2.当感到累了的时候，可以上下楼梯。这种方式比喝咖啡更有效。 3.刷牙也可以让人精神焕发。当工作累了或者没有灵感的时候，可以尝试一下刷牙。

此外，书中还介绍了晚上和周末的自我疗愈方法。实际上，快乐就是这么简单，只需要改变生活中的一些小细节，就能赶走不开心！