理性情绪: 理性与情感的平衡

1. 理性情绪行为疗法（REBT）这一理论认为，人们的心烦意乱不是由于不利的事情，而是由于他们对这些事件的看法和观念所导致的。人们的想法会引发各种健康或不健康的负面情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者抑郁、暴怒、焦虑和自憎等。

2. 当人们采用理性的思考和行动方式时，他们可以成为快乐而有效的人。人的情绪是与思维相伴产生的，情绪上的困扰源于非理性的思维方式。理性的信念能够引导人们对事物情绪的适当与适度反应，而非理性的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。长期坚持非理性的信念，会导致情绪障碍的出现。

3. 理性情绪行为治疗的核心方法是让来访者认识到自己的非理性思维模式，并与之辩论。通过这种方式，来访者能够实现无条件的自我接纳，消除情绪困扰。

4. 佛教认同这个世界和生活中存在痛苦，但人们不需要喜欢这些痛苦，而是可以以建设性方式接受它们，从而不让自己陷入困扰，更好地处理问题。

5. 我对生活的态度是，我们并非被邀请来到这个世界，生活本身并没有固定的意义，而是我们赋予它意义的。我们赋予生活意义的方法是决定我们喜欢什么、不喜欢什么，确定我们特殊的目标和目的，以此为自己选择意义。我们可以通过主动选择和积极面对生活中的挑战来赋予生活更多的意义。