《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》“重建亲密关系：结束一段关系的方法”

有人说，分手后的感受让人心如死灰，每天都像行尸走肉一般过着无意义的生活，不知道自己犯了什么错误，导致关系走到了这一步。这样的经历并不少见，分开之后人们往往会陷入深深的自我怀疑中，感到生活失去了方向，每天都过得毫无意义。

然而，分离不只是指男女朋友或夫妻之间的分离，还包括与好友和亲人之间的离别等等。在这些分离中，我们往往会陷入一种无法解脱的困境中。为了帮助人们学会健康地对待分离，并从分手到放手，再到自我成长的艰难心灵之旅中，人民邮电出版社出版了美国哀伤咨询师苏珊·J·埃利奥特的《如何结束一段关系》。

书中提到的第一个情况是纠结要不要分手，分手后总是想要挽回。很多人明明知道两人的关系已经破裂，但是真正到了分手的时候，却总是犹豫不决，或者在分手后又想要挽回。然而，每次复合的时候，双方都会因为关系已经破裂、感情淡化甚至是消失而感到痛苦。这是因为我们在一起生活的时间久了，已经形成了某种习惯，渴望挽回只是习惯性的思维在作怪。明知道关系破裂，对方有第三者或已不爱你，仍然纠结是否要分手，是因为害怕失去关系。表面上害怕失去现任，实际上或许害怕面对分离，害怕独自生活，害怕失去心灵寄托等等。每个人的情况不尽相同，但是如果想要摆脱困境，就必须学会面对这些恐惧。

第二种情况是分手后仍希望得到前任的道歉。有些人明明已经和前任分开很久了，但是他们仍然渴望或者一直抱怨，期待对方能真诚地道歉。他们纠结的道歉也许只是一件微不足道的小事，但他们始终无法释怀。这可能有两个原因，一是受害者思维的干扰，总觉得自己在这段关系中是受害者，渴望得到别人的关注、同情和认可。另一种可能是所谓的希望对方道歉只不过是联系前任的借口，本质上并不愿意或害怕结束这段感情。不管是借口还是真正希望对方道歉，这些都是没有必要的。一段感情破裂之后，真正走出来需要靠自己，把责任的钥匙放在别人身上是不可取的。

第三种情况是处理哀伤和善待自己。经常有人安慰说时间会治愈一切伤口，然而，《如何结束一段关系》中指出，时间不是万能的良药。许多人不愿面对自己内心的哀伤情绪，常常选择逃避或忽视，甚至被这些情绪所淹没。如果想要尽快走出分离的困境，必须正视自己真实的感受，虽然一开始可能会很困难，但是一旦处理了哀伤，好事就会接踵而来。书中的作者在度过一段痛苦时光后，她的心理医生建议她写日记，直面自己的感情和感受，逐渐分析自己。通过一点点地面对自己，处理自己的哀伤，她学会了如何善待自己，如何爱自己。

总之，结束一段关系和建立一段关系同样重要，《如何结束一段关系》给出了一些具体可行的方法，能够帮助那些面临分手或亲人离别痛苦的人进行心灵重建，重新开启新生活。只有通过自己的努力和成长，我们才能真正从分离中解脱出来。