《我总是想太多》学会爱自己，停止想太多

高敏感是指个体在某方面的敏感度比其他人更高，能够察觉到别人无法感知的事物、听到别人听不到的声音，或感受到别人感受不到的情感。这种敏感性是客观存在的，但有时在电视剧或影视作品中可能被夸张呈现。TVB的电视剧《旁观者》中的女主角被塑造成了近乎能够通灵的角色，有一定夸张的效果。不过，是否存在高敏感人天生的特质呢？

在1956年，美国心理学家进行了一项研究，通过儿童的行为风格将他们分成了三种不同的气质类型。其中，有40%的儿童表现出易养型，他们能够很快养成规律的进食和睡眠习惯，轻松适应新的食物和环境，情绪积极，并对外界刺激做出温和或适中的反应。另外有10%的儿童被归类为难养型，他们的进食和睡眠习惯不规律，很难适应新的环境，对于新的刺激表现出消极抗拒、强烈的反应。还有15%的儿童被称为慢热型，他们的行为不太规律，适应新的人和环境较慢，对于新的刺激虽然会有消极反应，但相对温和。还有35%的儿童表现出多种气质特点的混合型。

高敏感人在人际交往中常常反映出负性信念。这些信念包括觉得自己有缺陷，比如认为自己不值得被爱、微不足道、不够优秀；觉得自己无法信任他人，不够安全；觉得自己缺乏力量或控制感，比如孤立无助、弱小、无法控制局面；觉得自己缺乏归属感，像个隐形人、孤独、无法与人建立联系。

然而，在现实生活中，我们可以重新认识自己，重新开启人际关系。这包括寻找让我们开心或留恋的事物，明确我们的人生目标，学会真正地倾听他人（以开放的态度理解他人观点，带着同理心去理解他们的情绪和感受，共情）。实际上，与其说高敏感人对人际关系感到苦恼，不如说他们更为烦恼的是自己所处的位置和心理状态。因此，“修复心灵创伤，做真实的自己，减少精神的内耗，享受自洽人生”对每个高敏感人来说都是一条良言。