《Den lille boken som kurerer sterk angst》"强力治愈小书"

Vårt fysiske og emosjonelle velvære er noen av våre viktigste informasjonskilder. Vi har et smart fryktsystem som tilpasser seg den verden vi lever i. Ved å møte det man frykter, kan man få en realitetssjekk. For å kunne takle angstplager på lang sikt, må man sette i verk planer som reduserer angstplagene på kort sikt. Vi har ikke direkte kontroll over angsten. Det kan virke som om angsten oppstår spontant, fordi hjernen håndterer mye informasjon i underbevisstheten. Målet med eksponering er å få angst. Da må du gjøre det motsatte av det som føles naturlig. Unngå trygghetsstrategier når du eksponerer. Eksponer så intenst du klarer. Sikt på overlæring. Hver episode med angst er en mulighet for læring. Målet med eksponering er ikke å redusere angsten. Målet er å lære seg å håndtere angsten.