《DK用正念创建和珍藏记忆》正念记忆：DK教你活在当下

《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书通过帮助人们记录记忆和重视生活中的美好事物，提升鉴赏能力，全身心地体验当下，以此达到心情更加愉快和平静的目的。

正念对身心健康有很大的益处，可以缓解日常生活和工作中的压力和焦虑感，使人们更加自信。通过回顾过去和欣赏当下的美好事物，我们可以全身心地体验这些美好，从而带来更多的快乐。

有许多让自己快乐的方法，例如，写日记是一种改善情绪的好方式，可以写普通日记、子弹笔记和日程安排，帮助我们更好地组织自己的生活。另外，记忆剪贴簿可以通过照片记录生活中的特殊时刻，通过装饰这些记忆，达到体验更多乐趣和重温快乐记忆的目的。

此外，我们还需要用正念珍惜每一天，活在当下，关注周围的一切有趣的事物，如朋友的微笑、美食的味道、鸟儿的叫声等。当我们一个人想要静下来时，正念冥想是一种与内心真实交流的良好方式，可以让我们的心态平和，身体放松，并能集中注意力。可以选择坐在安静舒适的地方，闭上双眼，深呼吸，想象美好的事物，这样花点时间在自我调节上，能让我们变得更加轻松快乐。

放松自己的方法有很多，例如寻找属于自己的生活空间，打扫卫生，整理小小天地，或用清单和思维导图让生活更有条理。这些方法都有助于我们了解情绪的重要性，放松身心。不要害怕压力和焦虑，要学会表达自己的情绪，积极地创造属于自己的美好记忆。通过这本书的指导，我们可以更深入地探索正念的力量，以及如何运用正念来创造更丰富、更有意义的生活。