认知觉醒：扩展心智容量

前段时间轻度抑郁，走出来后想要重建内心的秩序，偶然收到《认知觉醒》，于是每天午休翻十分钟，一个礼拜就翻完了，人也活过来了。

全书分为两个部分，上篇讲认识自己，摆脱焦虑；下篇讲如何在认知的基础上提升自我。

书中讲述了一个概念：心智带宽。就像网络信号一样，心智也有带宽，每个任务都会占据一定的带宽。《稀缺》一书的作者塞德希尔·穆来纳森曾对印度蔗农做过一次调查，发现在收获季节前，即蔗农们经济最拮据的时候，它们总是显得缺乏耐心、目光短浅，智商表现较差，而收获后这些表现都有明显提升，能规划长远目标。这可以解释为贫穷俘获了蔗农的注意力，从而降低心智对其他事物的带宽，导致他们目光短浅、情绪不稳。

如果你想变得更聪明、更具有长远规划的能力，不妨从释放心智带宽入手，减少同时要做的任务数量。过多的任务会占用心智带宽，导致思维狭隘、偏激。所以要保持对自己的觉知，理清目标和任务优先级，把并行改为串行，避免同时做很多事。

我举一反三，将作者提出的心智带宽能发散到情绪上。悲伤、焦虑、愤怒，如果不及时厘清这些负面情绪，占据心智带宽，那么快乐也不会来了。

作者对阅读的建议也很有效，非常适用于行动力弱的完美主义者。

我曾经看了很多书，但有人问我这些书讲了什么，我什么都说不出来。于是我决定写读后感，看完后画思维导图，长篇大论复述完整的知识体系，这件事太有压力了，我总是思维导图画一半就抛手了。

读书不必苛求了解作者的所有表达，只消选取自己最触动的内容，通过用自己的语言复述，躬身践行，把它完全纳入自己的知识体系，那么这本书就是读进去了。

如果你最近感到焦虑、低效能的话，那就打开一本非鸡汤类的畅销书看看，比如这本《认知觉醒》。它们一般有着易读、好用的优点，空闲时随手翻翻，可一目十行，漏看几页也不会错过知识点，比看《百年孤独》有成就感多了。