百度创始人、董事长兼首席执行官李彦宏曾说过:“我是一个非常专注的人,一旦认定方向就不会改变,直到把它做好。”这句话反映了他对专注力的重视,他认为专注也是智商的一部分。然而,很多人在设立目标后却很难保持专注,随着时间的流逝,他们好像没有什么收获。这是因为我们生活在一个分心的时代,我们经常会将注意力放在各种琐事上,而无法真正集中精力。
《刻意专注》是迈阿密大学心理学教授阿米希·p.杰哈的著作,这本书提供了一种不费力、不痛苦的方法来集中注意力。它教会我们如何将注意力从分心的牵引中夺回来,发挥出全部潜能。书中介绍了一套每天只需12分钟的正念注意力训练,帮助我们重拾大脑的主控权,能够在分心时及时察觉并将注意力拉回来。通过这种训练,我们能够高效地工作,充分地体验生活。
书中指出,容易分心并不是一个人的问题,因为人类的大脑本来就倾向于分心。然而,真正让人担忧的是当我们意识不到自己分心时,才会后悔莫及。因此,通过阅读《刻意专注》这本书并进行训练,我们可以察觉自己的分心并及时将注意力拉回来。这样,我们能够更加专注地工作,更好地感受生活。
当我们完全沉浸在另一个世界中,比如看电影、看书、玩游戏时,会失去时间的概念。这是因为这些活动拥有引人入胜的叙事、生动的细节和丰富的情感意义,能够吸引我们的注意力并让我们全身心地投入其中。这就是好故事的力量,它们能够让我们进入“模拟模式”,让我们的头脑成为一个万能的模拟生成器。因此,我们可以借助睡前的回顾和预测等方式来培养刻意专注。
如果我们想要进行“刻意练习”,首先需要培养“刻意专注”。《刻意专注》这本书提供了前沿科学和动人的故事,通过简单而有效的专注力练习,每天只需要12分钟,我们能够去除脑中的迷雾,重拾专注和高效的喜悦。希望每个人都能成为生活专注的人,选择一件事情并坚持下去,在一生中取得一些成就。
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