《这样想不焦虑》焦虑的奇妙治愈法

焦虑和恐惧是每个人都会经历的心理活动，无论是由重大事件还是微小事情引发。在现代社会中，人们面临着来自各方面的压力和困难，这些困扰可能让人感到无能无力和无可奈何，进而引发焦虑情绪。然而，美国著名心理学家亚伦·T.贝克博士和加拿大新布朗思维克大学的心理学教授大卫·A.克拉克的合著的《这样想不焦虑》一书，为受困扰的人们打开了一扇全新的情绪大门。

这本书适合所有人阅读，因为焦虑和忧虑在不同身份和地位的人身上无处不在。无论你是大人物或小人物，都会面临各自的烦恼和忧愁，而这些负面情绪最终都会导致焦虑。焦虑症是当下最令人消磨的心理疾病之一，它会使生活和工作一团糟。亚伦·T.贝克博士通过多年的工作经验创建了认知疗法，并将其记录在《这样想不焦虑》一书中，这本书既是一本自助手册，也是一本治疗指南，可以供有轻度焦虑的人们自学减轻焦虑情绪，也可以与心理医生一起更快地解决焦虑问题。

这本书分为十一个章节，从焦虑的诱因开始，一步一步深入到具体事件，让我们能够透过表象看到本质。每段内容后都提供相应的练习题目，让我们能自我检测和发现自己的问题所在。焦虑本质上是人们面对超过自身能力范围的事物时，失去对其的控制，或者害怕失去对其的控制，从而产生焦虑情绪。书中将焦虑分为广泛性焦虑症、急性焦虑症和社交恐惧症三种类型，每种类型都有相应的认知疗法。

阅读这本书将让我们了解自己所拥有的焦虑情绪属于哪一种，并通过练习题目深入分析自己的问题所在。认真研读这本书对于想要改变焦虑的人们来说，可以说是及时雨。它可以帮助我们避免走很多弯路，按照书中的指导，逐步驱散焦虑，成为一个积极向上的人。无论是帮助自己还是帮助他人，都是一件非常重要的事情。希望读完这本书后能够不再焦虑，成为一个发光的自己，而不是被照亮的那个人。